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日記
2010年5月19日(水)
体重53.8kg   体脂肪率24.0%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

×

○

○

○

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×

○

×

Reco*20にちめ*見直し

00:00
体重53.8kg  体脂肪率24.0%



+0.4kg
+0.8%

412kcal
チョコパイ200
ラングドシャ150
ミルクティー62

65kcal
ダイエットクッキー65
水0

713kcal
(外食)
お好み焼き半分300
もんじゃ焼き半分266
焼きうどん半分147

60kcal
ファイブミニ60?

Total1250





エステのひとに

痩せたってゆわれた

体型写真見比べても

わかった

気ぬかんと

目標体重まであとちょっと!

がんばる

顔お腹背中わ目にみえて痩せたけど

足わやっぱむくみあるしね

下半身痩せ重点で

ウォーキング半身浴筋トレ

ダイエットルールみなおそうと思う



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28歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 53.8s

なお
27歳 女性 
168.0cm 54.7s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

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