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日記
2010年5月20日(木)
体重66.4kg   体脂肪率31.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

○

何かしらの運動を15分は行う

○

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

○

よく噛んで食べる

○

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

○

一日一度はすっきり う○こちゃん

×

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

カロリー計算したいな

00:00
体重66.4kg  体脂肪率31.0%

睡魔と闘いながらヨガをしました。
私が好んでやっているヨガはDVD付きの雑誌で深堀真由美さんシリーズのものです。
1日15分のヨガで曜日ごとにテーマが分かれています。
通してすると2時間弱掛かります。
結構充実のないようかなぁと思って。DVDを見ながら真似してやっています。
昨日はとにかく癒されたいっていうコースをしたので睡魔と闘いながらやっていた私はポーズによっては寝てしまったりしていたみたい。

昨日はう○こちゃんと出会えればルール全部達成だったんだけれどなぁ。ヨガを始めたので快腸になる日は近いかな。

カロリー計算をきちんとしている方の日記を見ると凄いなぁって思います。私も見習ってやってみようかと思っているのですが結構難しそう。
料理をしている人であれば大体何グラムくらいとか分かりそうですけれど私は全然分からないから・・・大体の目安でやっていけば良いのでしょうか!?
ずぼらな割には完璧を求めてしまいますのでいけません。


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42歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.9s

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 66.0s

ぬこにゃ
女性 
169.0cm 67.1s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

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