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日記
2010年5月20日(木)
体重54.2kg   体脂肪率28.8%

香醋を飲む

○

もろみ酢を飲む

○

よく噛んでゆっくり食事する

○

揚げ物を食べない

○

ドカ食いしない

○

便秘しない

○

食事に寒天を取り入れる

○

毎日体重を計る

○

食べたものを記録する

○

ターボジャムカルディオ10分

○

ジャンクフード禁止!!

○

整体体操

○

朝の白湯orブラックコーヒー

○

ターボジャム腹筋20分

未記入

骨盤たたき体操左右3×6セット

未記入

寝る前腹筋年齢の数だけ

未記入

wii fit♪

未記入

○

○

○

○

頑張りました。今日も。

00:00
体重54.2kg  体脂肪率28.8%

今日も骨盤矯正に行って来た♪
背筋がピン^^
帰宅して測ってみたら骨盤が1cmサイズダウンしていた!


それにしても最近夕方ぐらいになると
尋常じゃない睡魔にやられる。。。
睡眠時間が平均5時間のところに
ちょっとした運動してるもんやから一応疲れているらしい;;
ふとした瞬間に寝てる(苦笑)

今すぐ寝たい!!

が。

今日のトレーシーがまだ。

あーーー(涙)

あ!もろみ酢飲み始めました。
運動前に飲むとめちゃいい!
汗がじんわーり出てきて効果感じます。
サプリ飲むより食品なので安心して飲めるのもgood!!
味も黒酢みたいに酸っぱくないので飲みやすい。
ちょっとクセはあるので水orゼロサイダーで割ってます♪



朝(画像)

ラタトゥイユ 30
サラダ(キュウリ トマト ホウレン草とヒジキとマリン)80
味噌汁(白ネギ大根じゃがいも青ネギエノキ)60
玄米70 116


////////////////////////////286





鶏ごぼう寒天雑炊+玄米70 170
大根ワカメポン酢 40
ラタトゥイユ 30
ほうれん草とひじきのサラダ 60

////////////////////////////300



おやつ

ソイジョイ 130
コーヒー
もろみ酢

////////////////////////////130





バンバンジー(茹でキャベツ、胡瓜、蒸しささみ)120
カボチャの炊いたん4個 120
ニラモヤシそば 210

////////////////////////////450


おやつ

寒天ゼリー 19
ロールケーキ1口 20
もろみ酢

////////////////////////////39

合計1205カロリー


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42歳 女性 身長:164.5cm
30代で3人目を出産。

今回もスムーズに体型が戻ると
簡単に考えていた自分が甘かった!!

産後は痩せるどころか太り、
もとの体重より8キロ増加!!

持っているデニムは太股から上がらないし、
顔はパンパン!二の腕は太く、
何よりお腹がまだ妊婦かのように
出ていて悲惨な体型(-"-;)

産後の体型戻しは半年が勝負らしい…。
半年以上になると脂肪が落ちにくくなるそうです。

産後半年までタイムリミットは後2ヶ月!!
なんとかせねば〜!
2010年5月9日スタート
開始時57.0kg 27.0%
-7.5kg -5%
現在49.5kg 22.0%
あと0.5kg あと1%
目標49.0kg 21.0%

 

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昨日
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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.5s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.9s

ひより
女性 
163.5cm 47.0s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

しほ
31歳 女性 
153.0cm 48.5s

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