日記
2010年5月20日(木)

便秘に気をつける

○

入浴後マッサージ

○

食事時→炭水化物、タンパク質、食物繊維・ビタミンを摂取する

○

入浴前に食事をする

×

一日、腹筋10回2セット以上

×

入浴の際、ウェスト引き締めをする

○

朝食

00:00



食パン+α(約232?)

コーヒー(約98?)

ビヒダスヨーグルト(59?)


計(約389?)


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30歳 女性 身長:153.0cm
体重も減ったら嬉しいですが、基本は体型重視でダイエットを行っていきたいと思っています(><

結婚式が近いから少しでもスリム体型になるといいな・・・
短期間で体型を変えるのは難しいけど、出来る限りやっていこうと思います(^w^


2010年5月19日スタート
開始時45.0kg
-1kg
現在44.0kg
あと2kg
目標42.0kg

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 44.6s

マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.1s

まま
50歳 女性 
151.0cm 45.7s

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鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

プーギー
30歳 女性 
157.0cm 73.0s

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