日記
2010年5月20日(木)
体重44.6kg   体脂肪率17.8%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

○

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

○

ストレッチ、ステップ、マッサージ

×

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

○

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

○

早めの歯みがき

○

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

○

×

木曜日

00:00
体重44.6kg  体脂肪率17.8%

体調は大分もとどおり。
まだ時々お腹張ることあるけど‥。とりあえず今朝もラブレ飲んだ。
夕べは野菜たっぷり塩ラーメン。メンマ増量、麺は少し残して夫にあげる。美味しかったぁ。
久しぶりにチーズも食べてみる。もう、体が受け付けないかも‥って心配になってたけど、とりあえず食べてみようかと言う気になった。あまりクセのないものを選ぶ。白カビと山羊。5種類、合わせて30グラムくらい。これからまた毎晩食べてしまいそうですが‥重要なたんぱく源なのでよしとします。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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チョコミント
30代後半 女性 
157.0cm 45.0s

もこもこ
51歳 女性 
159.0cm 45.8s

うさまる
女性 
154.0cm 47.7s

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恋桜
28歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
24歳 女性 
148.0cm 44.0s

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