日記
2013年2月20日(水)
体重48.9kg

腹八分目を心がける

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おやつを食べる時間をきめる、ダラダラたべない

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白湯をなるだけ飲む

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手作りオヤツ(菜種油)とかステキスイーツをたべる

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サラダやスープをストックしておく

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コバラがすいたらカットしたりんごをむしゃむしゃ

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帰宅後のオヤツ時間は、座って、お皿にもりつけて

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スナック菓子を控える 食べるときはコブクロいっこ

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1日のオヤツは2種類まで

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なんか体によさそうなモンをたべる

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朝のトーストには、ちょっとおいしいゼイタクバターをぬる

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夜8じまでにはごはんを済ませる

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魚とかタンパク質も意識してとる

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背筋をのばす、息をフーってはく(今はやりのやつ)

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気分が乗ってきたら、朝ヨガ1ポーズ

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半身浴であせをかく

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休日や、週に1度くらいはウォーキングの時間をつくる

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体をあっためる なんだか生姜アイテムを意識

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毎日たのしくくらす くよくよなんてするもんか

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暴飲暴食したときは、潔くわすれる

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48.9kg

21:03
体重48.9kg


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女性 身長:157.0cm
ゆるいかんじでがんばります!!
2013年1月10日スタート
開始時48.5kg   
+0.1kg
現在48.6kg 26.5%
あと2.6kg
目標46.0kg   

 

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沢町
50歳 女性 
157.0cm 50.5s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 47.8s

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ニコル
34歳 女性 
163.5cm 52.7s

Momo
44歳 
163.0cm 64.6s

星華
40代前半 女性 
163.0cm 102.6s

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