日記
2013年2月21日(木)
収支カロリー -350 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 1,520 kcal

姿勢をよくして足を組まない

未記入

1日1美

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

健康にいいものをたべる

未記入

夜8時以降は何も食べない

○

何かしらの運動をする

×

朝起きてからリンパ体操をする

×

朝食後にトイレタイムを作る

○

間食しない

○

1日1ありがとう

○

1日1美

○

ボディケアをする

○

朝ごはんは何かしら食べる

○

バスでは立つか座ってお腹引っ込める

○

座ってるときはお腹引っ込めるのを意識する

○

早歩きで歩く

○

1口30回噛む

○

姿勢良くして歩く!座る!

○

朝昼晩以外の飲み物はノンシュガーの暖かいもの

○

1日1排便

×

野菜→スープ→肉・魚→炭水化物の順で食べる

○

1日あたりの正味のカロリーをマイナスにする

○

カフェ

19:51

▽朝食
黒糖パン 164kcal
1日分の野菜 66kcal
シチュー 400kcal

▽昼食
ウインナー 110kcal
いんげん 8kcal
プレーンヨーグルト 49kcal
ごはん 160kcal
納豆 80kcal

▽夕食
ソイラテ 133kcal

―――――――――――――――


初カフェバイト〜〜
つかりた…(´・_・`)


覚えることいっぱいだけど、
みんな良い人たちばかり(*^_^*)


いっぱいいっぱい
頑張るぞ〜〜〜!!!



コメント
2013年2月21日 23:25
いいねいいねー\(^o^)/
ほなみが働いてるカフェ
いってみたいわー♪
ほなみが働いてるって
想像しただけでも面白いわ( ̄▽ ̄)

あ、バカにしてないよ('∀`)??ニヤニヤ

2013年2月22日 11:34


宮城だけど来る〜?笑
面白いってなんだよお)^o^(

でもわたわたあせあせしてて
確かに面白い光景が見れるかも、、



2013年2月22日 14:33
え?
行きたい(゚∀゚ )笑

宮城とか
とーいけど、行きたいわ♪
いろいろ
話したいしねっ(*´艸`*)
恋バナ恋バナ♪
2013年2月23日 22:07

宮城に旅行する機会があったら

逆に

私が鹿児島に旅行する機会があったら


語りたいーね(*^_^*)


ゆーかとこんなに仲良くなるとは
思ってなかった!うれしい!

2013年2月24日 10:19
いいねいいねっ(^^)
中間地点の大阪とかでも
いいけど(*´艸`*)ウフフ

語りたいわ〜

ほんとよー!
こんなん仲良くなるとはね♪♪♪

ゆーかも
うれしいー(((o(*゚▽゚*)o)))

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23歳 女性 身長:155.0cm
健康のためのダイエット★彡

*3食食べる
*食べるときは楽しく、ゆっくり
*ストレッチで美body
*将来の自分のための食生活


1ヶ月−2kgペースで
4月までに−4kg !


目標*41.7kg→38.7kg


美肌bodyめざす(*^_^*)


2013.1/6 Diet Start(43.5kg)
2013.1/19 −1kg達成(42.4kg)
2013.2/5 −2kg達成(41.4kg)
2013.2/11 −3kg達成(40.4kg)
2013.5/29 +2kgリバウンド(42.4kg)

2014.2/1 New Start (41.7kg)

2013年1月3日スタート
開始時41.7kg   
+2.8kg
現在44.5kg   
あと6kg
目標38.5kg 20.0%

 

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昨日
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くらら
30歳 女性 
153.5cm 45.2s

sabo
女性 
156.0cm 41.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

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Momo
44歳 
163.0cm 67.8s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

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