日記
2010年5月19日(水)
体重40.7kg   体脂肪率12.0%

夕飯のあとは何も食べない

○

50回噛んでから食べる!

○

出来るだけ歩く

○

お風呂でマッサージ

○

腹筋・背筋・腕立て・スクワット

×

いただきます をちゃんと言う

未記入

ごちそうさま をちゃんと言う

未記入

箸をしっかりもつ

未記入

間食は200キロカロリー以内

未記入

野菜を積極的にとる

未記入

タンパク質をとる

未記入

おいしいって1回はいう

未記入

○

○

×

0519

00:00
体重40.7kg  体脂肪率12.0%

○(朝)

白湯
バナナ1本
0カロリーゼリー1個



(昼)

白湯
お弁当
┗ご飯
まいたけとネギの焼き浸し
お魚ソーセージ
ミニトマト
おくらのおかか和え



(夕)

白湯
野菜ジュース
ご飯
味噌汁
肉野菜炒め少し

1050


明日の昼は揚げ物がっつりだ、汗


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20代後半 女性 身長:162.5cm
40キロ維持がんばります♪
2009年12月6日スタート
開始時52.0kg   
-16.7kg
現在35.3kg 9.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標40.0kg 13.0%

 

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かもんかもん
24歳 女性 
160.0cm 37.3s

ダメダメダイエッター
33歳 女性 
161.5cm 38.2s

☆ちかこ☆
24歳 女性 
161.5cm 38.1s

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サトリーヌ
41歳 女性 
162.4cm 55.6s

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156.5cm 61.8s

ぽんすー
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155.5cm 52.0s

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