日記
2013年2月21日(木)

よく噛むこと

未記入

休肝日をつくる

未記入

22時30分には床につく

未記入

ゆるゆる体操1分間

未記入

体がやわらかくなるストレッチ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

○

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

○

踏み台昇降

×

なにかしらの運動30分

×

7日目

06:15
体重55.2kg  体脂肪率22.7%

【朝食】

・ごはん(70g)100k
・きのことワカメと卵のスープ 100k
・サラダ(ゴマドレ) 150k
・鮭フレーク 30k

380k(残り1220k)

【昼食】

コストコにて
・ホットドック 300k
・クラムチャウダー 400k

700k(残り520k)

【間食】

チョコクッキー 80k

(残り440k)

【夕食】

・チーズピザ(コストコ) 250k
・黒シチュー(鳥もも肉、じゃが芋、人参、たまねぎ、ブロッコリー、カリフラワー) 500k
・グリーンサラダ(ピエトロ、サニーレタス、ベビーリーフ)
250k

1000k(残り-540k)

2160k

【晩酌】

白ワイン1本

【夜間食】

・アイス1本
・スナック菓子

【歩数】

5964歩


【振り返り】

コストコでまたもや大量買い。お昼もチーズピザも堪能いたしまし。
夜、子供達と一緒にアイスとスナック菓子もいただきました。





コメントする


 


46歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
この年齢になって、自分だけのダイエットではどうしても結果が出せず(自分に甘いから。。。)9月よりクリックと併設したジムで3ヵ月集中ダイエットコースで徹底してダイエットしていきたいと思ってます。
2011年8月21日スタート
開始時58.6kg 24.4%
+0.6kg +0.5%
現在59.2kg 24.9%
あと5.2kg あと4.9%
目標54.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

登録がありません。

 

白と雪
30代前半 女性 
163.0cm 56.4s

ケイティ
40代前半 女性 
164.5cm 60.9s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 62.0s

一覧へ

 

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 56.0s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!