日記
2013年2月21日(木)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

○

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

○

踏み台昇降

×

なにかしらの運動30分

×

7日目

06:15
体重55.2kg  体脂肪率22.7%

【朝食】

・ごはん(70g)100k
・きのことワカメと卵のスープ 100k
・サラダ(ゴマドレ) 150k
・鮭フレーク 30k

380k(残り1220k)

【昼食】

コストコにて
・ホットドック 300k
・クラムチャウダー 400k

700k(残り520k)

【間食】

チョコクッキー 80k

(残り440k)

【夕食】

・チーズピザ(コストコ) 250k
・黒シチュー(鳥もも肉、じゃが芋、人参、たまねぎ、ブロッコリー、カリフラワー) 500k
・グリーンサラダ(ピエトロ、サニーレタス、ベビーリーフ)
250k

1000k(残り-540k)

2160k

【晩酌】

白ワイン1本

【夜間食】

・アイス1本
・スナック菓子

【歩数】

5964歩


【振り返り】

コストコでまたもや大量買い。お昼もチーズピザも堪能いたしまし。
夜、子供達と一緒にアイスとスナック菓子もいただきました。





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46歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
-0.8kg -4.3%
現在59.2kg 27.7%
あと5.2kg あと7.7%
目標54.0kg 20.0%

 

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白と雪
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

ミャキ
52歳 女性 
161.0cm 62.1s

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neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
22歳 女性 
165.0cm 61.7s

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