日記
2013年2月20日(水)
体重53.9kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -679 kcal
摂取カロリー 1,209 kcal
消費カロリー 1,888 kcal

1300kcal以内

未記入

お菓子食べない

未記入

排便

未記入

ウォーキング

未記入

バレエ・ビューティフル

未記入

ビタミン摂取

○

1300キロカロリー以内

○

お菓子食べない

×

排便

○

ウォーキング

○

腹筋20回

×

腕立て20回

×

スクワット20回

×

太もも痩せエクササイズ

×

フラフープ

×

骨盤枕ダイエット

×

食卓の問題

23:30
体重53.9kg  体脂肪率28.8%

我が家ではおかずは大皿に盛って食べたい分を食べたいだけ食べる。というような方式だけど、それがいけなかった。

最近はどうも食べ過ぎてしまっていたから自分が食べる分を予め取って食べる事にしよう。

これで食べすぎ防止してダイエット頑張ろう。


コメント
 
 
2013年2月21日 20:10

私の家も大皿方式です;

大皿だとつい食べ過ぎちゃうのでよく噛んでたべるといいですよ^^*
aki
2013年2月22日 01:03
やっぱり大皿だとつい食べすぎちゃいますよね;;

今まで大食い&早食いだったんでよく噛んで時間かけて食べるようにしますね∩`・◇・)

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27歳 女性 身長:155.0cm
急がず焦らずやっていこう
2011年7月8日スタート
開始時75.0kg 42.8%
-14.9kg -10.8%
現在60.1kg 32.0%
あと15.1kg あと8%
目標45.0kg 24.0%

 

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もりみ
23歳 女性 
158.0cm 61.1s

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女性 
154.0cm 59.6s

みぃ
女性 
153.0cm 62.1s

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30代後半 女性 
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21歳 女性 
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155.4cm 53.8s

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