日記
2013年2月20日(水)
体重69.5kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

○

筋トレメニュー実行!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

よく噛んで食べる!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

毎朝体重を測る!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

☆歩き☆

00:00
体重69.5kg  体脂肪率42.8%

久しぶりにヒールで歩いたらきつかった(>_<)
足が痛い〜(>_<)
体力がおとろえてるかも。
終わってよかった♪


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20代後半 女性 身長:160.0cm
2013年2月18日スタート
開始時70.0kg 40.3%
-3.9kg -0.5%
現在66.1kg 39.8%
あと18.1kg あと15.8%
目標48.0kg 24.0%

 

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yuzuki
50代前半 女性 
162.5cm 67.2s

ミャキ
51歳 女性 
161.0cm 64.1s

四捨五入で還暦
女性 
162.0cm 66.7s

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B3
20代前半 女性 
165.0cm 61.6s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 76.9s

みつき
34歳 女性 
145.0cm 57.7s

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