日記
2013年2月20日(水)
体重69.5kg   体脂肪率42.8%
収支カロリー -1,084 kcal
摂取カロリー 1,205 kcal
消費カロリー 2,289 kcal

水(お茶)・サラダ・魚を意識する!!

×

レコーディングする!!(1553.04キロカロリー目安)

○

なるべく階段を使ったり,歩くようにする!!

○

筋トレメニュー実行!!

○

間食は基本的にしない!避けられないときはカロリーの低いもの!

○

よく噛んで食べる!!

○

お風呂に入る前に自分の体を鏡でチェック!!

○

毎朝体重を測る!!

○

夜9時以降は食べないようにする!!

○

目標にするスタイルを見てやる気を起こす!!

○

☆歩き☆

00:00
体重69.5kg  体脂肪率42.8%

久しぶりにヒールで歩いたらきつかった(>_<)
足が痛い〜(>_<)
体力がおとろえてるかも。
終わってよかった♪


コメントする


 


30代前半 女性 身長:160.0cm
2013年2月18日スタート
開始時70.0kg 40.3%
-3.9kg -0.5%
現在66.1kg 39.8%
あと18.1kg あと15.8%
目標48.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ののか
30代後半 女性 
159.0cm 64.0s

まるまる
40代後半 女性 
159.0cm 68.0s

るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

一覧へ

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 55.8s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!