日記
2013年2月21日(木)
体重63.9kg   体脂肪率35.1%

二度寝しても、11時には起きる!

×

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

×

下腹腹筋20回×2セット

×

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

×

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

×

腹八分目。

○

朝は水一杯とフルーツ

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○


計測する余裕のなかった出勤前w

計りたくない気持ちもあったからかな・・・?

そうなんですよねー

昨日あのあとやっぱり眠れなくてまた食べてしまって、

でもお腹減ってなかったのに食べてしまったので、

これはいかん!
と、これから夜中に眠れなくても、
眠る為に食べるのは止めます。

お腹が空いていたら食べます。

今日は22時すぎまでバイトで。
帰宅途中初めて何も買わなかったです!!
お金もったいないし、
帰ってしっかりご飯食べようと思って。

それで帰ってから、ご飯軽く作ろうと思ったら、
弟が私のためだけに卵焼きを作ってくれました☆☆☆

めっちゃ美味しかったです♪♪

そして〜

今日食べたもの。

13時半 トースト(バターで)

16時半 買ったお弁当(たけのこご飯・さわらの切り身・カボ    チャの煮つけ・インゲンの胡麻和え・たくあん・つく    ね?)
    板チョコガーナ1枚

23時半 スープ(大根・セロリ)
    大根の葉の炒め物
    卵焼き
    豚とぶなぴーと大根の葉のぽん酢炒め
    白ごはん少なめ

0時半 コーヒー(フレッシュと砂糖)
    ミロ、豆乳で。


新しい仕事を始めてから3ヶ月が過ぎました・・・
仕事にも、職場の人にも少しずつ慣れてきて、
少し楽しくなってきました。
反面、お給料が少なくて、
早くフルで働きたいと思ってしまいます。

でも、今は今できることを精一杯して、
金銭的な面でも、工夫して乗り切るしかないです。

明日はバレエのレッスン!
明後日は休み!
土日がんばれば
月曜日はお給料日!

ファイティン♪ 


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35歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

あきぼん
24歳 女性 
154.3cm 63.8s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 66.8s

万年ダイエッター
52歳 女性 
151.5cm 68.0s

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Koichi
168.0cm 73.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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