日記
2013年2月20日(水)
体重76.0kg

炭水化物は朝と昼のみ

○

食事前に寒天と水コップ1杯以上

○

腹筋、背筋20回

○

寝る前のストレッチ

×

6時以降食べない

×

バレトン3セット

○

ウォーキング30分以上

○

食生活が…(>_<)

23:51
体重76.0kg

朝、サニーレタス、トマト 、オリーブ油、しょうゆ
赤魚煮付けほうれん草そえ、玄米、

昼 ウニクリームバスタ(友達宅にて)ポッキー6本

夜キャベツぽん酢、だいこんとあぶらあけともずくの味噌汁、ユーリンチー(からあげ5個)

夜9時にチョコまた食べた(ToT)
きをつけなきゃ。。


運動は
お友だち宅まで徒歩で往復40分。
バレトン、腹筋。


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33歳 女性 身長:155.0cm
低インスリンダイエット、
ウォーキング、
バレトン

ダイエット頑張ります!
2013年2月13日スタート
開始時78.2kg 38.4%
-7.2kg -3.4%
現在71.0kg 35.0%
あと3kg
目標68.0kg   

 

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YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 71.6s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 69.5s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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B3
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mariji
50代前半 男性 
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いけやん
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