日記
2013年2月20日(水)
収支カロリー 122 kcal
摂取カロリー 2,100 kcal
消費カロリー 1,978 kcal

半身浴(温冷浴)20分以上&保湿ケア

×

お通じ

○

積極的に水分摂取

○

お菓子の食べ過ぎ×

×

最低7時間睡眠

○

カフェイン摂りすぎない

○

カーヴィ20分

未記入

一日1400kcal目安

未記入

自転車通勤

×

カーヴィorモムチャン

×

朝フルーツ昼がっつり夜少なめ

×

美容に良い食材を摂る

○

食べ過ぎない、ムダ食いしない

×

一日1400kcal目標

×

寝る4時間前は食べない

○

毎日飲み会してたら、2000kcal以上が当たり前になってました。

胃が大きくなったのか、物足りなくて、暴食しそうになる。

今日も、朝から焼うどん、雑炊。
お昼にハンバーガー2個に、お菓子食べてしまった。

今夜は英語部の懇親会あるし。

反省して、明日から1500kcal目安にがんばるぞ!


コメント
 
 
2013年2月20日 15:39
ちゃんなつさん、こんにちは〜☆
お久しぶりです(=゚ω゚)ノ

毎日飲み会が続いて大変(>_<)
二日酔いとか大丈夫ですか??

無理をせず、ゆっくり頑張って行きましょうね〜(*ノε` )σ
 
 
2013年2月21日 10:16
お腹がすいて食べるのならいいけど、口さみしくて食べてる場合は危険かな。。

朝もしっかり、昼もハンバーガー2個食べれるのは健康な証拠かもしれないね(´- `*)

1500kcal生活、バランスの良い食物を摂取できますように。。

ガンバって〜☆

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28歳 女性 身長:161.0cm
短期集中!それを継続!
2011年12月13日スタート
開始時57.5kg 28.0%
+3.5kg -1.6%
現在61.0kg 26.4%
あと6kg あと4.4%
目標55.0kg 22.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.9s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.0s

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34歳 女性 
160.0cm 63.0s

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女性 
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147.0cm 44.3s

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