ダイエット日記 > マサコさんのマイページ > 44日目〜糖質制限22日目〜
日記
2013年2月20日(水)
体重52.8kg   体脂肪率23.5%

1日1400kcal以内

未記入

朝 200kcal以内

未記入

会社で一人で間食しない

○

有酸素運動/ウォーキング等(トータル1時間以上)

×

会社徒歩通勤

未記入

夜炭水化物とらない(週4日)

未記入

おなかがすいたら食べる

未記入

カーヴィーダンス1日2セット(寝る前)or腹筋50回

×

炭水化物だけ食べない

○

夜炭水化物食べない

○

腹筋60回

○

夜体重測定

○

楽しく^^

×

おなかすっきり

○

44日目〜糖質制限22日目〜

22:04
体重52.8kg  体脂肪率23.5%

朝 置き換え食

昼 ヨーグルト ノンシュガーチョコ1枚

チョコ以外の固形物が食べられない。
ノー

食べられない時、リバウンドしないようにしたいので栄養の取り方を教えてください(T-T)

うー。。

夜 水菜と豚肉蒸し
おでん
ブランロール


なんとか収まった。
しかしお腹がゴロゴロゴロゴロいってます。。。
運動しなきゃな。。

◆徒歩35分
半身浴60分くらい


コメント
2013年2月20日 16:05
こんにちは♪
食べられない時 とはどういう状況なのですか?

体調不良?
食べたいけど痩せたいから食べられない?

答えられるかわかりませんが、教えて下さい(*^_^*)
2013年2月20日 22:01
コメントありがとうございます

精神的にダメージを受けていて、
たべれないんですけど、
食べなきゃと思って食べ始めたら過食に走ってしまうので、過食べたら食してしまうのではないかと、
太りそうで食べられませんでした。
夜はなんとか頑張れたのですが、、、
精神を安定させることが一番ですよね。。。
2013年2月20日 23:50
少しリラックスが必要かな?

お粥100gはご飯にしたら50g分で80kcalしかないから、食べても大丈夫ですよ♪
梅昆布茶ふりかけると、あっさりしているから美味しかったですよ(*^_^*)

おでんは良いですね♪
大根はジアスターゼという消化酵素があるんです。
体調不良のとき食べて欲しいな(*^_^*)

味噌汁は嫌いですか?
少しうすめてスープ風にして玉子を落としたら、たんぱく質摂取出来ます。

温かいものがいいと思います。

アドバイスになったかな?
2013年2月21日 12:14
りんごとイチゴさん

コメントありがとうございます。
おでん作ったのがまだたくさんあるのでそれを食べて、
味噌汁も大好きなので、ゆっくり食べてみたいと思います。
ありがとうございます!
徐々に回復してきたのでまたゆっくり食べながらダイエット頑張ろうと思います。

コメントする


 


32歳 女性 身長:164.0cm
痩せる
目標まで記録

リスタート 2015年1月12日59.1kg

いい加減体重が戻らない。
ので

中間目標 1月末57 → 56.6達成
     2月末56 →55.3(3/1達成)
     3月末55
     4/15 54キロ台
最終目標 53キロキープ
2012年11月4日スタート
開始時59.2kg 31.0%
-4.1kg -6%
現在55.1kg 25.0%
あと1.1kg 目標達成!!
目標54.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 53.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.4s

一覧へ

 

もりみ
24歳 女性 
158.0cm 61.9s

こじゅん
40代前半 女性 
159.0cm 57.0s

マチ
女性 
160.0cm 61.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!