日記
2013年2月20日(水)
体重60.6kg   体脂肪率30.7%

体重記録

未記入

食事記録

未記入

筋トレ

未記入

ストレッチ

未記入

お通じ

未記入

ダウン腹筋10回以上、腹筋50回以上やる。

○

フラフープorステッパーを10分以上やる。

○

甘い物は3時までに食べる。

○

入浴後にストレッチをする。

○

食事。

18:51

+−+−+−+−+−+−+−+

文旦
豆乳パインジュース


シナモンシュガートースト
カフェオレ(33kcal)

間食
ほうじ茶ラテ(23kcal)
ブラック珈琲


サーモン巻き
鶏竜田サンド
ツナと若布のサラダ
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女性 身長:159.0cm
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*1月17日までに65kg←達成♪
*2月17日までに61kg←達成♪
*3月17日までに59kg←達成♪
*4月17日までに57kg←達成♪
*5月17日までに55kg←達成♪
*6月17日までに54kg←達成♪
*7月17日までに53kg←達成♪
*8月17日までに51kg←orz
12月17日までに49kg←達成♪

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2014年1月1日の測定値

体重…49.7kg
体脂肪率…24.4%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.9%
体年齢…18才
基礎代謝…1142kcal
BMI…19.7
waist…65.5cm

年内に44kgになる!!

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2015年1月1日の測定値

体重…47kg
体脂肪率…23.5%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…30.4%
体年齢…18才
基礎代謝…1103kcal
BMI…18.6
waist…62.8cm

年内に44kgになる!!

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2016年1月1日の測定値

体重…49.9kg
体脂肪率…26.6%
内臓脂肪率…2
骨格筋率…29.1%
体年齢…20才
基礎代謝…1138kcal
BMI…19.7
waist…64.5cm

年内に44kgになる!!

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2012年12月17日スタート
開始時68.9kg 36.6%
-20.5kg -12.4%
現在48.4kg 24.2%
あと4.4kg あと1.2%
目標44.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.3s

沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 50.8s

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