日記
2013年2月20日(水)
体重58.0kg   体脂肪率32.4%

毎日体重を計る♪

○

夜8時以降は食べない♪

○

ワンコの散歩 or ウォーキングをする♪

○

ヤーナリズム or 筋トレをガンバる♪

○

美味しかった♪

13:14
体重58.0kg  体脂肪率32.4%

体重ョ何故keep(>_<)?と思ったけど
もうすぐ Girl's Day だから仕方がないのかもネ。
今朝から手もパンパンにむくんできたし・・・そろそろかも。

朝食にはいつも食べているシリアルゥ〜(^o^)丿
今日はいつもかけている「低脂肪乳」の代わりに
「豆乳」をかけてみたけどこれが美味しかった♪
な〜んだこんなに美味しいならこれからは
シリアルには豆乳を投入しま〜す(^^♪

画像:朝食
オールブラン+フルーツグラノーラ
いちご(2コ)バナナ(1/3本)
豆乳(紅茶味+豆乳カロリー45%off)
※豆乳は紅茶味onlyだと甘そうだったので普通の豆乳も投入してみました(*^^)v good♪
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★
★ Today's Data ★ 26(Waitting Day)
★内臓脂肪→ level 5
★骨格筋率→ 25.9%
★体年齢−→ 46歳
★基礎代謝→ 1240kcal
★BMI−−→ 22.3
★Walking−→ お休み(*^_^*)kcal/歩 
★Janna/→ お休み(*^_^*)kcal/歩
★総消費−→ 2162kcal
★総歩数−→ 11944歩
☆−★−☆−★−☆−★−☆−★−☆−★


コメント
2013年2月20日 13:26
mokaターン(o゚▽゚)o

アタイもオールブランには低脂肪milkより
豆乳だよー♪

低脂肪milkより断然豆乳のが好き(*^ー^)

(*゚ロ゚)
豆乳を投入─ッ!!!ww
苺がイイねッ(o゚▽゚)o


乙女dayが過ぎたら痩せ期!!!!それまで
浮腫みも我慢我慢(´д`)
マッサーして少しは解消しよ〜☆
2013年2月20日 15:57
♪cocoさん
>アタイもオールブランには低脂肪milkより豆乳だよー♪
低脂肪milkより断然豆乳のが好き(*^ー^)

cocoさ〜ん。低脂肪乳より全然豆乳の方が美味しかった(>_<)
今まで低脂肪乳を投入していたのが何だかソンした気分\(◎o◎)/
低脂肪乳って牛乳を水で割ってるみたい(-_-)マズイ・・・
まぁこんなもんだろうなぁって思って今まで飲んでいたけど
な〜んだ♪これからは豆乳にすればいいのね(^_-)-☆
イソフラボンも摂取出来るから女子力も上がりそう!(^^)!

2013年2月20日 16:09
イソフラボンで骨密度をあげれば、膝を労わってあげられますね♪

2013年2月20日 16:15
オールブラン、家にあるけど牛乳がムリで子どもだけのものでした!
豆乳投入真似してみようかしら〜♪♪
生のフルーツ入れるのも美味しそう〜!
 
 
2013年2月20日 16:41
私もシリアル系はよく食べるのですが豆乳は投入←(あえてココは…^^)したことなかったので今度やってみます☆

最近日清シスコの『大豆たっぷりグラノーラ』を頂き物で食してみてハマリ中です
黒大豆や豆腐などが入っていて豆好きにはたまらない味で
近所のスーパーにこれから探しに行きます〜
フルーツたっぷりは見かけるけれど…どうかな?

mokaさんは知っていましたか〜?
 
 
2013年2月20日 17:09
豆乳は、紅茶味とカロリーオフ豆乳ということは
調整豆乳ですね。

私は無調整豆乳でフルグラ食べたけど
やはり牛乳の方が美味しい気がする(>_<)
低脂肪乳では試したことないけど。。。

調整豆乳だったら、低脂肪乳よりおいしいのかな。

私の予想は
牛乳>調整豆乳>低脂肪乳>無調整豆乳
2013年2月20日 17:49
イチゴ美味しそう&#9825;
フルグラ凄い人気ですよね。
本まで出てるし…
私は、ドライフルーツがダメで
(>人<;)
何だかんだ嫌いな物 多いな?
って このサイトで気がつきました。

まだ紅茶豆乳 入手してないから
今度GETしてみよ〜。
 
 
2013年2月20日 21:02
うん、苺入れたトコがイイ☆
ドライフルーツ入れるしか思いつかなかったよアタマ堅くなってたわァ(・_・)! マネしよ〜!! ありがとうmokaしゃん。
あんころ
2013年2月20日 23:46
美味しそうですね♪
イチゴってそれドライフルーツじゃなくて生イチゴ入れたって事ですか!?( ̄Д ̄;)

すごい!イチゴ好きなのでマネッ子計画中(´m`)-3
今色んな種類のグラノーラやブラン出てるから店頭でも迷っちゃいますよね。。。
ワタシ次は黒ゴマ玄米ブラン狙ってます( ̄∇+ ̄)

豆乳を投入ってトコに笑っちゃいまいした(笑)
mokaさん、お茶目(*´`*)♪♪♪
あんころ
2013年2月20日 23:50
あ、書き忘れてた!
mokaさんの言うとーりだった♪
活動量計、下半身に装着したら自転車もちゃ〜んとカウントしてくれましたヨ^^

ちょっとお尻の重みでメキメキいってましたが(´m`)笑
2013年2月21日 14:24
♪りんごとイチゴさん
>イソフラボンで骨密度をあげれば、膝を労わってあげられますね♪

りんごさんホントそうですね♪イソフラボンは骨も強くするし、
女性の更年期障害も軽くなるみたいだし(私まだだけど。これから来るかな(*^_^*))
乳がんの発生率も抑える〜とか言われてるみたいですよね。
恐るべしイソフラボ〜ン(^o^)丿
女性は積極的に摂取しなきゃですネ(^^♪
私、一番食べてるのは・・・「納豆」かなぁ(^^)?毎日食べてま〜す♪
2013年2月21日 14:26
♪ベリーナさん
>オールブラン、家にあるけど牛乳がムリで子どもだけのものでした!
豆乳投入真似してみようかしら〜♪♪生のフルーツ入れるのも美味しそう〜!

ベリーナさん牛乳ダメなの(・・?
マラソンしてるから牛乳もジャンジャン飲んでるイメージでしたよ〜(゜o゜)
今度、豆乳投入して試してみて♪
ベリーナさんお好みの生フルーツもジャンジャン投入してみて♪
とっても美味しいから〜ヾ(≧∇≦
2013年2月21日 14:31
♪まみさん
>私もシリアル系はよく食べるのですが豆乳は投入←(あえてココは…^^)したことなかったので今度やってみます☆

豆乳を投入(≧ε≦)プップップ〜
牛乳だと甘いし、低脂肪乳だとちょっと水っぽくなるけど
豆乳だと大豆っぽくないし、水っぽくも無くてgood♪でしたよヾ(≧∇≦
まみさんも一度お試しあれ(^_-)-☆

>最近日清シスコの『大豆たっぷりグラノーラ』を頂き物で食してみてハマリ中です
mokaさんは知っていましたか〜?

え〜知りませんでした(゜o゜) 初めて聞きました「大豆グラノーラ」♪
ウチの近所のスーパーでは見たこと無いな(。・・。)
グラノーラも色々種類があるんですね♪今度探してみます☆
2013年2月21日 14:39
♪じゃすみんさん
>豆乳は、紅茶味とカロリーオフ豆乳ということは
調整豆乳ですね。

そうです。そうです♪調整豆乳です。
今、カロリー45%OFFの豆乳は主に夫が飲んでます。
で、紅茶味は私用です(*^ー^)

>私は無調整豆乳でフルグラ食べたけどやはり牛乳の方が美味しい気がする(>_<)
低脂肪乳では試したことないけど。。。

無調整はちょっと大豆風味が強いですよね。
「君は今、大豆飲んでるよ!!」って超・主張してきますもんね(^_^;)

>調整豆乳だったら、低脂肪乳よりおいしいのかな。
私の予想は 牛乳>調整豆乳>低脂肪乳>無調整豆乳

お姉ちゃん・・無調整そんなにマズいなら調整豆乳飲めばいいのに〜(。・・。)
成分は(無調整より)劣るかもしれないけど調整豆乳美味しいョヾ(*^▽゜)
低脂肪乳はね〜水っぽいンだなぁ〜(^◇^;)牛乳のアメリカン!!
2013年2月21日 14:45
そうそう( ´艸`)低脂肪牛乳はね
水で薄めたみたいでね(≧∇≦*)


カフェオレには無調整豆乳よりカロリー低いから使ってるけど(*^ー^)

オールブランには調整豆乳(*゚▽゚)ノ美味し過ぎだよね!!!


無調整豆乳と調整豆乳カロリー差
10iもないからアタイは無調整は豆乳鍋の時だけ☆


普段は一番i低い☆
低脂肪牛乳が一番使用してるかな(o゚▽゚)o
2013年2月21日 14:49
♪マミー♪さん
>私は、ドライフルーツがダメで(>人<;)
何だかんだ嫌いな物 多いな?って このサイトで気がつきました。
まだ紅茶豆乳 入手してないから今度GETしてみよ〜。

マミーさんドライフルーツ苦手なの(・・?
私この間ドライトマト食べたんだけど、めちゃくちゃ美味しかったですョ(*≧∀≦*)
あやうく1袋一人で食べちゃう所でした♪

私、昔は、みょうがも、しょうがも苦手だったけど
今、みょうが大〜好きですョヾ(≧∇≦ 年々好きになるぅ♪
「味覚」って年齢によっても変化するから、
嫌いだった食べ物も、食べられる様になってる事ってありますよねネ(^^♪

紅茶味の豆乳是非お試し下さい(*^_^*)紀文のお勧めですョ♪

2013年2月21日 14:59
♪ぽーちゃん
>ドライフルーツ入れるしか思いつかなかったよアタマ堅くなってたわァ(・_・)!
マネしよ〜!!

マネしちゃってしちゃって〜♪ ぽーちゃんヾ(≧∇≦
イチゴ、バナナ、キウイ、パイナップル・・・美味しいョ(*´艸`*)
リンゴはシャリシャリ感が何か違和感あり(T_T)でリピ無しでした。私はね(^_-)-☆
ぽーちゃんお好みのフルーツをinすると・・・美味しいぽーちゃんシリアルの出来上がり♪
2013年2月21日 15:10
♪☆あんころ☆さん
>すごい!イチゴ好きなのでマネッ子計画中(´m`)-3
今色んな種類のグラノーラやブラン出てるから店頭でも迷っちゃいますよね。。。

イチゴ美味しいよネ♪ おまけに可愛いし(≧ε≦)
あんころさんマネっ子しちゃって下さいヾ(≧∇≦
甘酸っぱいフルーツとシリアルの相性バッチリですョ(v^-゚)
色々な種類のシリアル出てるみたいですね。
店頭で見かけた事ないから今度探してみます!(^^)!

>活動量計、下半身に装着したら自転車もちゃ〜んとカウントしてくれましたヨ^^

良かった。良かった♪ これで自転車もより楽しいネ☆-(ゝω・`)
2013年2月21日 15:16
♪cocoさん
>オールブランには調整豆乳(*゚▽゚)ノ美味し過ぎだよね!!!

今朝もシリアルには豆乳を投入しました〜ヾ(≧∇≦
今朝はもう豆乳(カロリーoff)のみ♪紅茶は結局甘かった・・・(^_^;)

>普段は一番i低い☆
低脂肪牛乳が一番使用してるかな(o゚▽゚)o

カフェオレには私も低脂肪乳を入れて飲んでるョ♪一緒だ〜(*^o^)/
一度無脂肪乳をコーヒーに入れたら、・・・ビックリする程マズかった(>_<)
今ウチの冷蔵庫には、豆乳、紅茶味豆乳、牛乳、低脂肪乳の4種類が入ってます♪
牛乳だらけだぁ〜εεεヾ(*´ー`)ノ扉が重い。

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40代後半 女性 身長:161.4cm
皆様の日記とアドバイスのお蔭で
目標を達成する事ができました
ありがとうございますヾ(≧∇≦
現在「第2目標」目指してます♪

◇レコーディングDiet
◇プロティンDiet
◇脂肪燃焼スープDiet
◇ヨーグルトプチ断食
◇ウォーキング
◇ヤーナリズム
◇(なんちゃって)筋トレ
◇カロリズム(活動量計)

◆第1目標◆体重57.0kg BMI22
12/05/01〜12/12/01◆16.6kg減 
☆12/05/01⇒73.6kg
☆12/06/01⇒70.5kg(−3.1kg)
☆12/07/01⇒66.4kg(−4.1kg)
☆12/08/01⇒63.0kg(−3.4kg)
☆12/09/01⇒61.0kg(−2.0kg)
☆12/10/01⇒57.8kg(−3.2kg)
☆12/11/01⇒58.0kg(+0.2kg)
☆12/12/01⇒56.0kg(−2.0kg)
◆第2目標◆体重51.8kg BMI20
12/12/01〜
☆12/12/01⇒56.0kg
☆13/01/01⇒57.8kg(+1.8kg)
☆13/02/01⇒56.8kg(−1.0kg)
☆13/03/01⇒58.3kg(+1.5kg)
☆13/04/01⇒57.0kg(−1.3kg)
☆13/05/01⇒58.7kg(+1.7kg)
☆13/06/01⇒58.5kg(−0.2kg)
☆13/07/01⇒58.2kg(−0.3kg)
☆13/08/01⇒58.3kg(+0.1kg)
☆13/09/01⇒58.0kg(−0.3kg)
2012年5月18日スタート
開始時73.6kg 38.0%
-15.6kg -5.6%
現在58.0kg 32.4%
あと6.2kg あと2.4%
目標51.8kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.4s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 59.3s

侑紀@
女性 
162.0cm 57.2s

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mana25
女性 
150.8cm 45.4s

ぱんちゃん
40代後半 女性 
156.0cm 77.0s

なち
25歳 女性 
154.0cm 50.7s

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