日記
2013年2月20日(水)
体重45.9kg   体脂肪率20.1%
収支カロリー 250 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,070 kcal

朝11:30まではフルーツのみ

未記入

お昼ご飯はスープかサラダ

未記入

毎日30分は運動(できれば朝)

未記入

夕食には2種類の野菜or大皿サラダ

未記入

2〜3時間に1度何か食べる

未記入

白米.パン.パスタは封印

未記入

2〜3時間毎に水

未記入

トイレ

未記入

1人の時は少しだけ。

×

ウォーキングor筋トレorJOG

○

お通じ

○

プレイフルシンキング

○

18時以降何も食べない

○

お菓子は100kcal以内

×

逆立ち

○

掃除

×

ストレッチ

○

45.9kg   20.1%

11:09
体重45.9kg  体脂肪率20.1%


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20代後半 女性 身長:153.5cm
がんばるがんばるがんばる!
2012年4月29日スタート
開始時46.0kg   
±0kg
現在46.0kg 20.5%
あと4kg あと1.5%
目標42.0kg 19.0%

 

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合計

 

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31

 

ミニオン
女性 
151.0cm 43.9s

near
33歳 女性 
152.0cm 48.8s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 46.6s

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ぴがぁ
30代後半 女性 
152.0cm 88.0s

ありあ
30代前半 女性 
156.0cm 65.0s

ebodai
36歳 女性 
154.0cm 56.0s

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