日記
2013年2月20日(水)
体重62.2kg

朝体重を計る

○

生姜紅茶を飲む

○

20時以降に食べない

○

ひとくち20回以上噛む

×

猫背にならないよう意識する

○

お通じ

×

とりあえずで良いのでポジティブに

未記入

お腹へこます

○

あたたかい物を飲む(白湯やお茶)

○

夕食をプロテインに置き換え

未記入

ストレッチorエクササイズ

未記入

週末に食べ過ぎない

未記入

骨盤体操30セット

○

ストレッチ

○

ここからが長い

10:35
体重62.2kg

といってもダイエットの話ではなく
次男のインフルエンザです。

昨日の夕方からタミフルが効いてすっかり平熱&元気で走り回る次男。
でもまだ感染するから外出禁止なんだよねー。解熱から二日で外出解禁だから金曜まで。長い!!!
本人は元気なつもりだけど外に出られなくてイライラ、私もしんどくて限界。
長男が先月感染済みで元気に登校してるのが救いです。

イライラを食に転嫁しないよう、白湯とかお茶とか小袋のナッツ(←?)とかで気を紛らわしてます。
ほんと、引きこもってダイエットって難しい。
外遊びに連れ出していれば運動にはならなくともとりあえず間食はしないから。。


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45歳 女性 身長:164.0cm
油断と加齢で妊娠後期の体重から減る事無くじわじわ増えてます。

至近目標:夏までに60キロ代から抜け出し57kgまで絞る!
冬はもちぴたのボトムの上から手持ちのジーンズを履けるようになる!(冷え性だから)

月目標
2013/6 〜57kg台
2013/7 〜56kg台
2013/8 〜55kg台
2013/9 〜54kg台
2013/10 〜53kg(164cmの美容体重)
2013/11〜 53kg台キープ!(±1kg範囲で)
月1kgペースでゆるゆる減らして行けたらと。

食事制限と運動の両輪できちんと進めたいです。

※覚え書き
身長164cmの理想サイズ
バスト:86cm
ウエスト:63cm
ヒップ:88cm
太もも:48cm
二の腕:25cm
ふくらはぎ:33cm
足首:19cm
↑体重ダウンだけではなく、サイズ引き締めも心がける。
2013年2月14日スタート
開始時63.0kg 31.0%
-7.8kg -5.2%
現在55.2kg 25.8%
あと2.2kg あと3.8%
目標53.0kg 22.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

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