日記
2013年2月20日(水)
体重64.2kg   体脂肪率30.0%
収支カロリー -566 kcal
摂取カロリー 1,446 kcal
消費カロリー 2,012 kcal

24時までに布団に入る(前日)

○

ウォーキング50分(雨の日はそれに代わる運動)

×

体重測定(朝)

○

お通じ

○

食べた物を記録する

○

間食はしない

○

夕飯以降は絶対に食べない

○

スタンダード糖質制限食(夕飯の主食は取らない)

○

果物は1度に糖質10gまで、ドライフルーツはNG

○

主食は未精製の物を(玄米、ふすま、全粒粉、低GIご飯など)

○

飲み物で糖分を取らない

○

脱メタボ

09:34
体重64.2kg  体脂肪率30.0%

なんて書いたけど今朝も増えとる(苦笑)


昨日市の健診の結果が届いた…どきどきしながら開けてみると…

貧血とコレステロールがちょっと基準値外れたけど、血糖値も大丈夫(高めだが)、肝臓の数値も、ガン健診も大丈夫だった〜

貧血は…なんだろーなぁ…今まで大丈夫だったから、ダイエットの影響なのかなぁ?まー心配するほどじゃないけど。

コレステロールは肉食い過ぎだな、タブン(苦笑)ちょっとチーズと牛肉ひかえるかww

糖質制限1年やって20キロ痩せられたけど、動脈硬化になったら怖いもんね…

バランス難しいね〜


19日 3052歩


コメント
 
 
2013年2月20日 10:50
1年で20キロはすばらしい 普通の人だったらとっくにリバウンドしてるのに でも健康診断の結果みて一安心ですね
2013年2月20日 12:33
わー!おめでとうございます!
頑張った成果ですね★
血糖値もよかったー!
コレステロールとか、多少の基準値上下は直前に食べたものが影響するとも思うんで、あまり気にしなくてもいいのではないかなーと思ったり。。
アッキー
2013年2月20日 16:31
メタボ非該当ってすごい浮かれる言葉だね(≧∇≦)

すごいよあやさん*\(^o^)/* 優秀だなー(o^^o)
私も健康診断までにもう少し頑張りたいのだが…。

最近ダラダラしすぎてる(ー ー;)
タルト
2013年2月20日 17:59
ほんとだ〜〜o(^o^)oおめでとう(*´ー`*)

あやさんの努力の結果だね♪
もう一年だもんね!すごいわ〜〜☆☆☆

私はとりあえず、まず復帰を目指して
自分のペースで頑張っていくねw
あ、私も貧血の結果で昨日からは鉄剤を
飲まされてます(^_^;)
明日ね、退院が決まったから
(*´ー`*)←こんな感じでいますwww
2013年2月20日 23:36
>もうちょっとさん

こんばんは(*^_^*)

一年前の市の検診では、いっぱい引っかかっちゃって…(汗)
血糖値、肝臓の数値、コレステロール…
その後行った個人病院で強度の脂肪肝指摘されて(苦笑)

もう痩せるしか道がなかったんです(笑)

でももうちょっとさんじゃないけど、
もうちょっと痩せたいんだよなぁ!

メタボ非該当になっても、そこそこデブですからねぇ(T_T)




>★ナナ★さん

こんばんは〜(*^_^*)

ホントー血糖値が一番気になってたので良かったよ〜。
この位は食べちゃっても大丈夫なんだなぁと(笑)
まーこれで油断するタイプなんで、今後も気をつけるよ…

コレステロールは食事に左右されるって言うよね。
糖質制限を良い事に、ちと肉やチーズたべすぎだったかも(^_^;)
もう少し植物性のタンパク質やお魚食べる様にするよ。

青いお魚が良いって言うから、今日サバの水煮缶買いだめして来たよ(笑)




>アッキーさん

こんばんは♪

うん、まだまだデブだけど、メタボじゃなくなっただけでもうれしいよ…(T_T)
腹回り今でも83あるんだけど、前回3桁だった事を思えば頑張った方だよね(笑)

アッキーさんは6月?だっけ…
いや、絶対数値良くなってるって!!
アッキーさんもすっごいがんばってるもん(*^_^*)

ダラダラしてるのは私だよ〜
明らかにジーパンがきつい…今月ももう後わずかなのにヤバいよ〜(汗)




>タルトタタンさん

こんばんは〜(*^_^*)

ありがと〜とりあえず、数値だけはまぁ許容範囲かな〜?w
貧血って今までずっと無かったんだけどなぁ。
やっぱりダイエットの影響なのかなぁ??
最近生理の量がハンパ無いから、そっちかなぁ??

まー鉄剤飲むほどでは無いんだろうけど…自覚症状も無いしね。

退院!!一日早いけどおめでとう!!
うん、自分のペースで良いんだよ…長〜く頑張れたらそれが一番身体に負担無いし♪
今はゆっくり休んで体力つけてね(*^_^*)
手術って、身体にとっては物凄いストレスだし体力消耗するらしいからね。



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52歳 女性 身長:162.0cm
1986年52キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2012 

1月1日84キロ
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ピンキースタート 
2月21日78キロ
      (−6.0)

2月末77.8(−0.2)

3月75.7(−2.1)

4月73.4(−2.3)

5月71.9(−1.5)

6月70.5(−1.4)

7月69.4(−1.1)

8月67.3(−2.1)

9月66.1(−1.2)

10月64.6(−1.5)

11月64.0(−0.6)

12月64.6(+0.6)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
2013年

1月62.8(−1.8)

2月64.0(+1.2)

3月64.0(±0)

4月65.3(+1.3)

5月64.3(−1.0)

6月63.7(−0.6)

7月63.7(±0)

8月64.7(+1.0)

9月64.5(−0.2)

10月64.4(−0.1)

11月65.5(+1.1)

12月66.0(+0.5)
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

2014

1月66.2(+0.2)

2月67.0(+0.8)

3月67.5(+0.5)

4月68.0(+0.5)

5月68.3(+0.3)

6月68.0(−0.3)

7月68.5(+0.5)

結婚当時52キロの体重が…
出産、禁煙、無職etc
そのたびに太り、
臨月の時(72キロ)より
太ってしまいました…(汗)

2011年末、健康診断で
糖尿病が発覚…
ダイエットと治療も兼ねて、
糖質制限食を実行中…
(ゆる〜くですが(笑))

MAX84キロからのスタートです(-_-;)
















2012年2月21日スタート
開始時78.0kg 36.3%
-2kg +0.6%
現在76.0kg 36.9%
あと11kg あと8.9%
目標65.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

*minco*
34歳 女性 
160.0cm 74.6s

しほ
45歳 女性 
163.0cm 75.8s

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ぶたちゃん
24歳 女性 
168.5cm 65.0s

ももいろ椿
女性 
155.0cm 48.5s

メグリン
30代前半 女性 
162.0cm 68.0s

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