日記
2013年2月20日(水)
体重55.5kg   体脂肪率28.2%
収支カロリー -953 kcal
摂取カロリー 833 kcal
消費カロリー 1,786 kcal

一日一度は外でてお日さまを浴びるメイクする

○

カービィーダンスか、気が向いたら歩いて帰ろう〜ダイエットで気持ち良い汗出す。

×

気付いた時に、腹筋に力入れる。猫背退散

○

体重計に毎日のる

○

水分とるようにする。目標☆1g〜1.5g☆

○

マッサージか、ストレッチして寝る。(前日分)

×

水曜日は岩盤浴他は半身浴(金・土曜日は除く)

×

夜は21時までに20時以降は炭水化物は(金・土曜日は除く)

○

暴飲暴食しない

×

おやつは3時までに残りは次の日のお楽しみに

○

大豆製品2品以上摂取☆

○

fruit食べて生酵素摂取(林檎は必須☆)

×

酒粕アーモンド☆青紫蘇☆コレステ撃退!!

○

いつも笑顔でポジティブに

○

本日のTO DO LIST 全て出来た??

×

溜め期6

08:04
体重55.5kg  体脂肪率28.2%

******運動記録********
【全体】
7429歩
☆2020i消費24.4c

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今日は胃の調子が悪くて(痙攣する…ゆっくり歩かないと胃に響いて激痛)帰りの歩きは断念。


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38歳 女性 身長:161.5cm
皆さん、ダイエット一緒に頑張っていきましょう

ただ細いっていうガリガリは目指してません…自分の理想は、メリハリのある女らしいライン自分の良いところは活かさなきゃね

ダイエットや、料理、美容など、女子力UPに興味あります
情報交換とか出来たらいいなって思ってます

PEACE & SMILE


メモ
理想 57.74 1732i
美容 52.49 1575i


プチ目標

8月→56`台 達成
9月→54`台
2011年8月15日スタート
開始時58.2kg 34.2%
-5kg -6.1%
現在53.2kg 28.1%
あと1.2kg あと8.1%
目標52.0kg 20.0%

 

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