日記
2013年2月20日(水)

早寝早起き

未記入

夜の炭水化物抜き

未記入

体重測定

未記入

1200kcal以内

未記入

50回噛む

未記入

レコーディング

○

7時間以上寝る

×

−0.3kg

×

お菓子を食事にしない

×

一日の予定を立てる

×

食べたら出す

○

水をたくさん飲む

○

常に笑う

×

腹八分目

×

食事はゆっくりよく噛んで

×

ウォーキング&ジョギング30分以上

×

19時以降食事禁止(イベント以外)

○

和食を意識する

○

間食禁止

×

お腹が空いたら水を飲んで体重計のる

×

朝体重測定

×

くらいの排便がしたい_| ̄|○



今朝もホームパイ食べたから
夕飯はモナビィーバーのみ決定。


昼は100回ずつかんで
絶対残す。


腹八分目なったら
食べ終わる。


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20代前半 女性 身長:163.5cm
ダイエット失敗を繰り返してきました。
でももう、これを人生最後のダイエットにする!

絶対10kg以上痩せて、
家族や友達見返すんだから!

2013年2月16日スタート
開始時55.9kg 24.0%
+4.4kg +8%
現在60.3kg 32.0%
あと15.3kg あと13%
目標45.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

ゆい
女性 
161.5cm 60.7s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.4s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 56.1s

B3
20代前半 女性 
165.0cm 58.2s

mariji
50代前半 男性 
176.0cm 78.1s

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