日記
2013年2月20日(水)

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

毎日日記をつける

○

お通じ

×

1600キロカロリー以内(1食500キロカロリー内)

×

めざせ歩数8000歩

×

踏み台昇降

×

なにかしらの運動30分

×

6日目

06:21
体重55.0kg  体脂肪率22.4%

禁酒2日目。
朝すこぶる元気。しんどくない。いいかも。


【朝食】

・ぞうすい(昨日の残り) 250k
・味噌汁(ねぎ、ワカメ、しいたけ、えのき) 60k
・キムチ 30k
・白はた 1匹 60k

400k(残り1200k)

【昼食】

・みかん 60k
・コープ食事バランスセット(豚しょうが焼き、キャベツときのこの塩炒め風、小松菜とささみのおひたし) 430k

490k(残り710k)

【夕飯】
・きのこと卵とワカメのスープ
・はまちとあじとたこの刺身(大葉)
・サラダ
・ワイン 1本
・アサヒビール

【歩数】
7453歩

【振り返り】

やっぱり飲んじゃった♪






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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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いずみ
48歳 女性 
164.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

vani
女性 
161.6cm 62.1s

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あや
女性 
153.0cm 54.4s

いよぴ
23歳 女性 
165.0cm 61.7s

きき@
34歳 女性 
160.0cm 57.3s

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