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日記
2013年2月19日(火)
体重48.8kg   体脂肪率18.6%

毎日体重をはかる

未記入

腹八分目

未記入

食べる順番を守る

未記入

毎日脚マッサージ/エクササイズ

未記入

夜9時以降は食べない

未記入

よく噛む

未記入

膝をくっつけて座る

未記入

何食べて太ったか?

22:57
体重48.8kg  体脂肪率18.6%

ダントツ一位の食品が「菓子パン」


安く軽く食べられるのに
1個500〜900カロリーもある
ショートケーキとか揚げ物とかは
いかにも太りそうと皆気を付けるけど
菓子パンとなると注意しない人が多かった



最近おひるをコンビニで買っているので
◎カロリー計算して500`i以内!
◎サラダを必ず買う!
というのを決めてます(`´*)


サラダがカロリー低いぶん
計算すれば
おにぎり×パンとか
ゼリーとかも食べられる♪

ただ、菓子パンの破壊力やばいよね‥
おいしそう♪って思って
裏をみると


1個あたり:465Kcal

((((^-^))))
こーゆーの普通にあるからね

チョコパンすきなんだけど
カロリーくんがおそろしすぎて
手がだせない‥



あとはよく噛むこと!!

夕飯も、おいしいものは
あしたの朝にまわせ精神で
のりきってます。


7時間睡眠のおかげか?
サラダのおかげか?
それともトマトかな?←
ニキビの赤みがひいた(((o(*゚▽゚*)o)))

きょうはオロナイン塗って寝よう♪
おやすみなさい☆ミ


コメント
2013年2月21日 22:29

お久しぶりですっ★
きのこですっ!

yun*さんあとちょっとで
目標体重になりますねっ!
おめでとうございます。

私、ぜんぜん減らなくて
今悩んでいるんですが・・・

なんかお勧めの方法とか
ありますか?(涙)
2013年2月22日 12:33

-

 本当に菓子パンは危険ですよね(゚゚`
 余裕で500とか700とかありますもん
 ね((´・・`))恐ろしい!
 私もともとパンが大好きでよく食べ
 てたので今おもうと昔の自分がこわ
 いですっ笑

 サラダ買うとか努力してて偉いです
 ねっ(*^o^*)カロリー計算大変だけ
 ど頑張ってくださいね*


-

2013年3月3日 23:32

-

 コメントありがとうございました**

 yun*さんの家も今日ちらし寿司だっ
 たんですね(*^o^*)♪今日は女の子
 は特別な日っ!!とか言って自分を甘
 やかしてしまいました(*^^;)笑
 甘やかしだけでは駄目なので明日は
 なんとかせねばですっ(*`ω´;)

 私も食べる順番はよく気を付けてま
 す(*^^*)!けどよく、最初はサラダ
 から。ってゆーのと、最初はお汁か
 ら。ってゆーのがあって未だに迷っ
 てしまいますっ(*´><`*)


-


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24歳 女性 身長:156.0cm

大学生になって
スマホでびゅーもし、
もどってまいりました!

自分に自信をもちたい
逃げてばかりの自分はきらい

ファッションの秋
きこなしてたのしみたい&#9833;


甘党と うまーく
つきあっていけたらいいな **


だいえっとだけじゃなくて
礼儀作法、女性らしさも磨けるように○゜
(skin/hair/fashion/make*)

ゆるゆるふわおんなのこ
色素薄い系 めざすのです

◎13'0203〜start
2013年2月3日スタート
開始時50.2kg 19.2%
+0.4kg +0.6%
現在50.6kg 19.8%
あと2.6kg あと1.8%
目標48.0kg 18.0%

 

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milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.4s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.2s

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