日記
2013年2月19日(火)
体重64.1kg   体脂肪率35.7%

*毎日体重を測る

○

*腹八分目

×

*お菓子控えめ

×

*カロリーを意識する

×

*運動をする

○

*汗をかく

×

*よく噛んで食べる

×

*夜8時以降飲食禁止

○

2/19 今日の振り返り

23:09
体重64.1kg  体脂肪率35.7%


*食事

朝:たらこパン
昼:弁当(白ご飯、野菜、卵焼き)
夜:カレー、鍋、たらこご飯


*お菓子

チョコ
クッキー
パン
ポテトチップス


*運動

ひねり(50回)
腹筋、背筋(30回)


*反省

食べ過ぎた


*コメント

夜ご飯を食べ過ぎましたorz
全体的にカロリー高い物ばかりだし・・・
ダメだな、
雨&生理はストレスが溜まる(;_;)
制限しないといけませんね!!


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20代前半 女性 身長:157.0cm
学校の健康診断で中程度肥満とでたので・・・
登録しました!!

目標は標準体重です^^
頑張りたいと思います♪
2013年1月28日スタート
開始時64.6kg 39.3%
-1.8kg -4.8%
現在62.8kg 34.5%
あと7.8kg あと6.5%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ゆなな
30代前半 女性 
156.0cm 60.5s

ゆん
20代前半 女性 
159.0cm 65.0s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
33歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
49歳 女性 
163.5cm 79.3s

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