ダイエット日記 > まき☆さんのマイページ > 今日は少し意識できたものの(+_+)
日記
2013年2月19日(火)
体重54.8kg

お菓子・甘いものを買わない

○

カービィダンス

×

半身浴

○

意識して20分以上かけて食べる(昼食)

○

離乳食の余りの食材を食べない

×

昼食後すぐ歯磨きする

○

朝食441kcal
食パン、バナナ、ヨーグルト、黒酢、サラダ
昼食525kcal
自作お弁当
夕食822kcal
ビーフシチュー、ごはん、サラダ

間食388kcal
離乳食の残りやお弁当に入りきらなかった中途半端なおかずの残りを食べてしまった。
コツコツ食べ過ぎている。
夕方どうしてもお腹がなるのでカロリーメイトを一袋(200kcal)。

お昼のお弁当の時、もらったアドバイスの、お茶を先に一杯飲んでから食べるというのを実行したら、満腹感を感じられた。良かった!ありがとう。

今日はベビーカー押しながらだけど1時間半くらい歩いたから、消費カロリーを292kcalとして(他サイト計算)摂取目標は1735kcalだから、429kcal食べ過ぎた。
間食を徐々に減らしていきたい。


コメント
2013年2月19日 23:17
食べる前にお茶を多めに飲む、でした(^_^)
2013年2月20日 20:10
ビーフシチュー、
いいね〜。
美味しそう♪

寒い日にバギー押して歩いて
お疲れさま

それにしてもビーフシチュー
いいな〜
2013年2月20日 21:59
ふふ、ビーフシチューあったまるよね(o^^o)
カロリー高いことに改めて気付かされた。笑

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40歳 女性 身長:156.5cm
思いおこせば小4の運動会の頃。友達よりやや太めなことに写真を見て初めて気付き、意識した。それから私のぽっちゃり人生が始まった。だが、30歳を超えたあたりから、これまでとは違った肉が付いていくのに歯止めが効かず、加えて産後の筋力低下・ボディラインの乱れが醜い。そんな自分自身がストレスなのに、食欲がおさまらない悪循環。食生活も気持ちも整え、健康になりたい!
2013年2月14日スタート
開始時55.0kg
-0.2kg
現在54.8kg
あと6.8kg
目標48.0kg

 

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みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.8s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

ましゅ
50代前半 女性 
157.0cm 53.7s

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☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

ベジタリアン
41歳 女性 
155.0cm 52.8s

チッチ
女性 
161.0cm 62.0s

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