日記
2013年2月19日(火)
体重57.5kg   体脂肪率31.7%

9時以降は食べない

○

寝る前にはストレッチ

○

朝ごはんはきちんととる

○

よく噛む

×

食事バランス意識

○

ラジオ体操

○

姿勢を意識して過ごす

×

一日目なり

22:55
体重57.5kg  体脂肪率31.7%

朝は、ご飯、卵、梅干、山椒入り昆布

昼は、ご飯、とろろ昆布汁、鮭のムニエル、ひじき、オレンジ、
   ふりかけ、長いもの浅漬け、トマト、漬物

夜は、小さめのクリームパン、春雨入りおかゆスープ

おまけで、ほうじ茶ラテ


仕事から帰ってきてから、何分だろ・・・
往復2、30ぷんってところかな、
姿勢に気をつけてウォーキングしました。

職場で、ちょっと、おみやげにもらった、クッキーのようなものを
食べました・・・。

いつもよりは控えたけど、
明日はもう少し、控えてみよう。
そして、ウォーキングは、時間も計ろう。

あとは、睡眠も大事だよなぁ。
朝早くおきて、ウォーキングとなると、
睡眠不足になるし、仕事に影響するし。

しばらくは、仕事から帰ってきてからウォーキングだなぁ。

ちなみに、帰ってきてから旦那さんと喧嘩した。
むーーーーーー


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女性 身長:151.0cm
精神薬飲んでいるせいか、
食欲がどーんと出て、食べてしまい、
最近急激に体重増加。

結婚式を挙げてなくて、
せめて写真だけでもとろうと思っています。
そのために、健康的に痩せたい!!

まずは、今日からスタート。
2013年2月19日スタート
開始時57.8kg 32.0%
-4.4kg -3.5%
現在53.4kg 28.5%
あと1.4kg あと1.5%
目標52.0kg 27.0%

 

今日
昨日
合計

 

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