ダイエット日記 > あんころさんのマイページ > 野菜グラノーラに軍配が上がったカモ。
日記
2013年2月19日(火)
体重47.9kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,209 kcal
消費カロリー 1,602 kcal

正直に記録する

○

夜の白米は控える

○

一日の摂取カロリーは1175〜1585kcalに

○

コーヒーは1日3杯まで

○

エクササイズ・筋トレ

○

一日一個何かご褒美を

○



今日めためた寒かった!こっちでも雪降ってたし><
仕事帰りはマフラーグルグル巻きにして帰って来ました。

目以外隠れてて自転車立ち漕ぎ(お腹空いて早く帰りたいからw)してるとっても怪しい出で立ちで帰って来ました(´Д`)



〜*〜*〜*食事記録*〜*〜*〜

★朝食(画像1)★
*コーヒー
*ポタージュスープ
*りんご1/2個
*キウイ1個
*ヨーグルト60g
*野菜グラノーラ10g
*スモークチーズ


★昼食(画像2)★
*ネギ入りだし巻き
*豚肉とオクラ炒め
*菜の花のからし醤油和え
*ウィンナー
*チキンナゲット
*プチトマト
*ご飯140g
*味噌汁
*生キャラメルケーキ半分
*コーヒー


★間食(職場に持参)★
*生姜紅茶(ストレート)


★夕食(画像3)★
*鶏肉とブロッコリー茎のカレー炒め
*キャベツと青しその柚子昆布和え
*おはようポテト←おはようポテトという名なのに夜食べてる(笑)
*プチトマト、ブロッコリー
*湯豆腐
*味噌汁

〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜
今朝、野菜グラノーラの方を開封した。まだフルーツがたんまり残ってるというのに(笑)
だってじゃすみんさんも2個開けしてたし〜(´m`)笑

野菜グラノーラ。ひょっとしてひょっとするかも。
フルーツに負けず劣らず甘味もあって美味しかったです。
そんでフルーツよりもカロリーも脂質も糖質も低いんなら、今度からこっちメインで購入しようかしら(´Д`)♪
でも確かですね、同じ値段で野菜の方が少しだけ少なかった気が。。。





■■■夜の測定■■■
体重・・・・・・・・・48.0kg
体脂肪・・・・・・・21.3%

■■■■運動■■■■
仕事・・・・・・・・・・・・6時間
自転車(通勤)・・・・30分
買い物・・・・・・・・・・20分
エクササイズ・・・・・25分

■■今日のご褒美■■
*生キャラメルケーキ半分
ご褒美レベル★☆☆☆☆


コメント
 
 
2013年2月19日 23:03
えっ?今度は「ヤサグラ」?
気になるなあ〜〜〜
ミューズリーと合わせてすでに開封済みが3袋。
「ヤサグラ」も買ったら4袋になってまう(>_<)

でも、きっと、明日スーパーで
シリアルの棚の前で袋の裏の表示を見ている
変なオバサンが現れると思う。。。。
2013年2月20日 00:21
★じゃすみんさん

ヤサグラ、なんかヤだ〜(/□≦、)笑

フルーツの甘味の代わりに野菜の甘味であっさりしてワタシはこっちの方が好きかもです。
んでもってカロリーも糖質も低めなら儲けもんじゃぁないですかねぇ( ̄∇+ ̄)

逆にワタシはミューズリーの方が気になります。
薬用の方じゃないですよね、間違っても(笑)

ワタシも最近シリアル売り場を徘徊しまくってます。
今日も帰りにドラッグ寄りました(笑)
ドラッグストアはスーパーよかシリアル充実してて好きです。
スーパーのチーズ売り場とハシゴして下さいまし♪
 
 
2013年2月20日 09:08
あんころちゃんおはよう♪
毎日夜の測定してるね、
凄いね。
何で夜と朝の体重余り差がないの?
私はいつも夜51〜52キロぐらいあるよ。
だから夜測定怖くて、現実に対面したくない。
毎日朝パンツ一丁で測定してる(汗)寒いけどなぁ〜
少し軽くなって、自信つけたいから(笑)

あんころちゃんとじゃすみんちやんの食事はダイエットと見えません、
凄いね。羨ましい。
私は野菜ばっかり、冷蔵庫中にスーパ見たい(汗)
日曜日安いスーパーでまとめて買う。
カロリー記録また三日目です。
もし効果出たら、続きたいと思いますが、
外出したら、難しいね。

これからも厳しく「監視」お願いします。
2013年2月20日 09:25
★菜姫ちゃん

おはよ〜うヽ(´Д`)ノ

昨日の体重でしょ?ワタシもびっくりした、100gしか増えてなかったから。。。
でも朝より夜が1kg近く増えてる時もよくありますよ。

毎朝毎晩(出来るだけ)測定するようにしています。
どういう食事をしたら増えやすかったのか、どういう食事をしたら減ってくれたかの法則を見出したいので。
『知らない間に落ちていた』というのがイヤなのです。
リバウンドした時の策としても・・・(´m`)笑
でもまだ解明出来てませんがね(´Д`)ヘヘ

食事はじゃすみんさんは頑張ってますよ、すごく♪
ワタシは結構食べてる方なのかな。わからないけど。
夜は抑えてるつもりですが、なるべく『キチンと』食べて痩せたい。
菜姫ちゃんも最近頑張ってるね♪
夜、多少のたんぱく質摂らなきゃダメだよ。寝ている間にも筋肉が作られているので。

一緒に頑張ろう♪(*´`*)♪

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39歳 女性 身長:153.8cm
(2014/04/18追記)
目標達成後、ワイン片手にシャム猫をいじりながら余裕こいてたらグラフも上昇してしまいました。

リバウンド阻止が目下の目標ですが気まぐれ日記過ぎてまだまだエンジンがかかりきらず。。。
せめて体重記録だけでも日課にしたいところ。

〜毎月11日に測定日変更〜
**************
─2012─
スタート(12/11)…52.6kg
─2013─
1ヶ月目(01/10)…49.4kg(-3.2kg)
2ヶ月目(02/14)…48.9kg(-0.5kg)
3ヶ月目(03/07)…47.4kg(-1.5kg)
4ヶ月目(04/04)…46.7kg(-0.7kg)
5ヶ月目(05/02)…46.9kg(+0.2kg)
6ヶ月目(06/11)…45.1kg(-1.8kg)
7ヶ月目(07/11)…44.2kg(-0.9kg)
8ヶ月目(08/11)…44.7kg(+0.5kg)
9ヶ月目(09/11)…44.4kg(-0.3kg)
10ヶ月目(10/11)…44.6kg(+0.2kg)
11ヶ月目(11/11)…45.8kg(+1.2kg)
12ヶ月目(12/11)…46.1kg(+0.3kg)
─2014─
13ヶ月目(01/11)…47.1kg(+1kg)
14ヶ月目(02/11)…46.5kg(-0.6kg)
15ヶ月目(03/11)…47.2kg(+0.7kg)
16ヶ月目(04/11)…47.0kg(-0.2kg)
17ヶ月目(05/11)…46.5kg(-0.5kg)
18ヶ月目(06/11)…44.9kg(-1.6kg)
19ヶ月目(07/11)…44.5kg(-0.4kg)
20ヶ月目(08/11)…42.4kg(-2.1kg)
21ヶ月目(09/11)…42.6kg(+0.2kg)
22ヶ月目(10/11)…43.3kg(+0.7kg)
23ヶ月目(11/11)…42.5kg(-0.8kg)
24ヶ月目(12/11)…41.9kg(-0.6kg)
**************

◆◇◆◇◆モットー◆◇◆◇◆
*ストレスフリー
*ダイエットを楽しむ事
*しっかり食べるダイエット
2012年12月11日スタート
開始時52.5kg 27.9%
-7kg -9.6%
現在45.5kg 18.3%
目標達成!! あと0.3%
目標47.0kg 18.0%

 

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なかちゃん
女性 
151.0cm 43.7s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

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**Luna**
37歳 女性 
166.0cm 82.0s

カフェモカ
女性 
157.0cm 82.1s

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.2s

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