日記
2013年2月19日(火)
体重64.2kg   体脂肪率30.9%

お風呂に入る!

未記入

運動を15分間する!

未記入

夜は7時以降は何も食べない!

未記入

ダイエットしている事を忘れない!

未記入

夜8時以降は何も食べない

○

早寝早起き

○

甘いものは夕飯前までに

○

夕飯のコメは玄米にする

○

11

22:34
体重64.2kg  体脂肪率30.9%

1日中、
何か食べたいな。。。。
っていう日だったなあ。。。。。


コメント
 
 
2013年2月20日 12:06
 16日目でしょ 糖分 脂肪 炭水化物の塊がほしくなる
そんな時は軽く散歩するといいんだって
ホルモンのせいで3.4時間ごとに何か口にしたほうがいいんですって食物繊維をいっぱいとる

お菓子食べたくなったらだたのクッキーでなく 食物繊維いっぱいの全粒粉のクッキーとかにするといいそうですよ

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40代後半 女性 身長:168.0cm
2013年1月17日スタート
開始時66.0kg 31.0%
-2kg -1%
現在64.0kg 30.0%
あと4.1kg あと3%
目標59.9kg 27.0%

 

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