日記
2013年2月19日(火)
体重47.4kg   体脂肪率19.8%

毎日の体重測定w

○

夜8時過ぎからは何もたべないw

○

毎日日記を更新

○

走る!

×

腹8分目!

○

誘惑に負けない!

×

お腹すいてないのに何か食べない!

○

夕食後になにも食べない!

未記入

おやつは100キロカロリー以内にする!

未記入

毎食一口30回噛む!多すぎてもダメ!

未記入

朝食、夕食の前に炭酸水コップ一杯w

○

自分を甘やかさないw

×

おやつは3日我慢1日食べるw

×

よく噛んでゆっくり食べるw

○

19日目w

22:08
体重47.4kg  体脂肪率19.8%

今日の食事〜

朝食
   バナナヨーグルト
   レーズンパン

昼食
   お弁当
   コーヒー牛乳

夕食
   ささみと豆腐のグラタン

間食
   クッキー3枚
   ミニクッキー少し

間食がやめられない自分がいやだよぉ><

まぁ、今日ゎ食べすぎなかった分、体重落ちてたからよかったっ☆

走れなかったぁ><

雪で。。。

明日ゎ走る!


コメント
2013年2月20日 22:10

雪((((;゚Д゚)))))))

まだ積ってるの!?(・_・;?


さむそぅ

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19歳 女性 身長:159.5cm
陸上部に所属ちゅうの走れるぶぅたですww

小学校のときからはウエストが−10センチ減りましたw

最近、自分の食欲に驚きながら日々増えている体重に恐怖すら感じてますwww
2013年2月1日スタート
開始時48.0kg 20.0%
+1kg +0.3%
現在49.0kg 20.3%
あと2.8kg あと1.8%
目標46.2kg 18.5%

 

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なこ
40代前半 女性 
161.0cm 52.0s

ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 48.2s

ハイネ
30代後半 女性 
158.5cm 51.1s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

alesha
32歳 女性 
165.5cm 87.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

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