ダイエット日記 > Mtrenさんのマイページ > 食べ合わせを意識してみた。
日記
2013年2月19日(火)
体重64.5kg   体脂肪率35.1%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

○

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

○

お通じ

×

腹八分目。

○

朝は水一杯とフルーツ

○

飲み物買うのは1日1個まで

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○


まず、たんぱく質を1日2回摂る。

朝 目玉焼きトースト(バター&ケチャップ)
  りんご

昼 チキンカツ
  キャベツ
  味噌汁(豆腐・揚げ)
  ほうれん草ともやしのおひたし
  野菜と揚げの・・・甘辛?
  
夕 もやしのバター醤油炒め
  野菜スープ(セロリ・大根)

夜 りんご

23時・・・の本に、
お腹が空いて無い時は食べなくても死なない。
大丈夫。本当にお腹空いているのか、腹時計を意識しよう。
というのが書いてあって、それを実践してみた。

お昼14時半頃に食べたけど、食堂でたべて、途中でお腹一杯になってんけど、残すのが食堂のおばちゃんに悪い気がして全部残さず食べてしまった。でも、夜軽くしようって思って帰ってきた。私は単純なので、本にこう書いてあるから大丈夫と思って思い切ってスープと野菜と果物だけにした。

今朝の日記に、食べないと眠れない時あると書いたけど、
本当にお腹が空いてるときは夜中でも食べて大丈夫らしいので、これからは腹時計にしっかり耳を傾けていこうと思う。
また、夜中食べた翌朝はお腹にずっしりきてるだろうから、そういう時は朝を軽くすればいい。そうしたら、一気に増えることもないよう。

カロリーは・・・計算やめようかな。。。と思ってマス。
三日坊主。笑
食べ合わせで代謝を上げて、脂肪を燃やしやすい身体にしていきたいと思います。
カロリーを計算して、数字とにらめっこしながら減らしていくことばかりを考えるのはストレス大きいし、減らすの簡単だけど、結果がついてこなかったときの反動が怖い。

でも、食べ合わせだと、色んな物が食べれるから楽しめそう。
工夫をして料理をするのも面白いかな。

コロコロと意見が変わっているようだけど、試行錯誤の結果なので、こんな感じでがんばります。

さて、今夜はすぐ寝付けるだろうか・・・??

りんごだけで済むかな??

明日の計測が楽しみ☆☆★





 


コメントする


 


36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

よさい
40代前半 女性 
156.0cm 63.7s

YDK79
40代前半 女性 
156.0cm 62.4s

女性 
156.0cm 68.2s

一覧へ

 

Koichi
168.0cm 71.6s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!