日記
2013年2月19日(火)
体重45.9kg   体脂肪率25.4%
収支カロリー -490 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 1,590 kcal

間食は最小限!

○

一日一運動!

○

暇があったらマッサージ

○

毎食野菜か果物を食べる。

○

ヘルシアドリンク一日一本

未記入

呑んだ食った!!

20:28
体重45.9kg  体脂肪率25.4%

夕べ23時からスタートの飲み会は
夜中3時まで続き
サラダ、焼き物、揚げ物に鍋、デザートと
フルのつまみに飲み放題で
お腹が裂けるぅぅ〜というほど久々の満腹状態でしたー。
居酒屋メニューはちょっと濃いのもあるけど好き〜。
予定通りお酒も10杯はおかわりしちゃったかな。
飲みすぎっすよね。ぷぷぷ。

でもびっくりだったのは
飲み会の間ただ一人だけ一度もトイレに行ってない
またまた自分の代謝の悪さ。
2リットルくらい入れて出さないってなんなんだ?
みんなは何度もトイレに立っていたのにー。
これは相当身体がイカレてると思いました。
もちろん帰ってから寝る前には出したけどもね。

ま、それでもしばらくたつと思ったよりリセットされたのか
思ったほどの体重増はなかった。

てか、こうして結構マメに記録もしてるけど
自分にはおおざっぱなダイエットしか出来ないなーと実感。
何が何カロリーだとか、食べ合わせがどうとか
いちいち気にして無理する生活はあかん。
適度に運動!腹八分目!
それだけずーっと意識してさえいれば
半年、一年後にはちょっとは結果でる気がする。
たまにどっかーんと爆食しても、3日5日かけて
帳尻合わせしていけばいいんだよねー。
とにかく気楽にいこうと思うのでした。(´▽`)


コメント
youring
2013年2月20日 22:38
うしこトレーニングジム 開店おめでとうございます

ダイエット合宿 参加予約よろしくお願いしま〜す♪


2013年2月20日 23:08
*** youringどの ***

うしこジムは厳しいぞ!!
ツールがいっぱいあるからね。

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50代後半 女性 身長:152.5cm
半年で激増した体重を絞る!
体脂肪率を下げて
腹周り、腰周りの浮き輪を取る!

細かいことは気にせず
出来ることをちょっとずつ
やっていきます。

継続は力!
2013年1月24日スタート
開始時47.5kg 28.2%
-4kg -4.9%
現在43.5kg 23.3%
あと0.5kg あと1.3%
目標43.0kg 22.0%

 

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