日記
2013年2月19日(火)
収支カロリー -14 kcal
摂取カロリー 1,511 kcal
消費カロリー 1,525 kcal

姿勢をよくして足を組まない

未記入

1日1美

未記入

よく噛んでゆっくりたべる

未記入

健康にいいものをたべる

未記入

夜8時以降は何も食べない

×

何かしらの運動をする

○

朝起きてからリンパ体操をする

○

朝食後にトイレタイムを作る

○

間食しない

○

1日1ありがとう

×

1日1美

×

ボディケアをする

○

朝ごはんは何かしら食べる

○

バスでは立つか座ってお腹引っ込める

×

座ってるときはお腹引っ込めるのを意識する

○

早歩きで歩く

×

1口30回噛む

×

姿勢良くして歩く!座る!

○

朝昼晩以外の飲み物はノンシュガーの暖かいもの

○

1日1排便

×

野菜→スープ→肉・魚→炭水化物の順で食べる

○

1日あたりの正味のカロリーをマイナスにする

○

▽朝食
バナナ 71 kcal
無調整豆乳 100 kcal
プレーンヨーグルト 50 kcal
ほうれん草のソテー 81 kcal


▽昼食
チョコパン 590 kcal


▽夕食
無調整豆乳 59 kcal
さんまのひらき 287 kcal
人参と豆腐の味噌汁 73 kcal
ポテトとハムのピザ風炒め 200 kcal

-----------------------------------------

ここ数日めちゃくちゃ忙しかった…!

収支カロリーオーバーしまくってるのに
体重が減ってるのは、

その分歩いたり
立ってたりしたからかな?


今日は

まったり映画2本みたー
(バタフライ・エフェクト1,2)



夕方は1眼レフを首にぶらさげて

1時間くらいお散歩 !


ipodの音楽は大好きaikoとmoumoon ★



綺麗な夕日撮れた◎



そう、最近写真部に入ったのです。
 
テニスサークルも楽しいけど
写真部もまったりで楽しい **

自分にあってるような気がする。




-----------------------------------------


日曜日のデートのこと **


めちゃくちゃおしゃれなカフェに
連れて行ってもらった ◎


カウンター席だったから、

目の前で川が見えて。
夕方の西日が差しこんできて。


すごくすごくまったりーー
いろんなこと話したり。した。

沈黙も安心感あって(*^_^*)



ケーキもコーヒーも
(いい値段するだけに)
すごく美味しかった(^v^)



てかてか!

気づいたら
彼がお会計済ませてて、笑


外出てから、お財布出して

「いくらでしたか?」って聞いたら



「さあね^^」


だってーー

なにそれかっこいーーー笑



帰りは家と反対方向なのに

バス停まで送ってくれた…!やさしい><




以上ノロケでした てへ



25日にまた遊ぶよ〜〜


コメント
2013年2月19日 21:45
もー(´▽`)
やっと更新したぁー!笑っ

何度も更新しないかなぁ??
ノロケないかなぁ??ってチェック
したことか( ̄▽ ̄)笑

うふふ(*´艸`*)

いくらでしたか?? さぁね(^^)

恰好良すぎやろ(n‘∀‘)η惚れて舞うー

笑笑!

それにして
めちゃ、いい人そうやね\(^o^)/
すごく嬉しいぞっ☆☆☆

25日が楽しみすぎやねー(^q^)
ほなみ並に
ゆうかも楽しみやっ(笑)
それまで、また磨こっ♪
2013年2月20日 12:49

ごめんねー忙しくてっっ><

いい人だよお(*^_^*)♡
性格がめっちゃやさしくておっとりしてるの〜〜

かわいくなりたいねっっ

ゆうかいつもありがとう♪♪

コメントする


 


24歳 女性 身長:155.0cm
健康のためのダイエット★彡

*3食食べる
*食べるときは楽しく、ゆっくり
*ストレッチで美body
*将来の自分のための食生活


1ヶ月−2kgペースで
4月までに−4kg !


目標*41.7kg→38.7kg


美肌bodyめざす(*^_^*)


2013.1/6 Diet Start(43.5kg)
2013.1/19 −1kg達成(42.4kg)
2013.2/5 −2kg達成(41.4kg)
2013.2/11 −3kg達成(40.4kg)
2013.5/29 +2kgリバウンド(42.4kg)

2014.2/1 New Start (41.7kg)

2013年1月3日スタート
開始時41.7kg   
+2.8kg
現在44.5kg   
あと6kg
目標38.5kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.2s

near
33歳 女性 
152.0cm 46.9s

一覧へ

 

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

まめちゃん
23歳 女性 
164.0cm 48.2s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!