日記
2013年2月19日(火)
体重43.8kg   体脂肪率20.0%

有酸素運動をする

未記入

筋トレは2〜3日に一度

未記入

夕飯を少なめに(炭水化物と大豆系は控える)

未記入

脚のむくみを持ち越さない

未記入

目標値の見直し

10:30
体重43.8kg  体脂肪率20.0%

なんだか、ずっと思ってたことがあるんだけどね……



3kg痩せたあたりから、体調崩しやすくなった気がする。



50kg近かった頃は、ぷよぷよしてたんだけど、そのぶん健康だったんだよね。だけど最近、よく風邪ひくようになったり、お腹壊すようになったり……



そこでずーっと自問自答してた。



痩せたい、痩せたい、痩せたい!!!


だけど、この体調の悪さが痩せたことによる弊害だったなら?



正直、体脂肪率20%そこそこは、そこまで痩せてないでしょ。
だけど身体を見ると、背中にお肉はほとんどないし、腹筋あたりにも余分なお肉はないんだよ。

下半身が痩せづらいのか、太ももとかふくらはぎは太いままなんだけど……



だからこの度、目標値の見直しをすることにしました。



体重はね、45kgを目安にしようと思う。
たぶんこれが一番免疫力が高いんだと思う。


だけど女だもの。太いのは嫌じゃない?


だからこれから、筋トレで体重を増やそうと思う!




今までも朝にめちゃめちゃ食べて、昼にもある程度食べて、間食もわりとしてて、夜は殆ど食べてなかったけど、それをもう少し食べて、筋肉量を増やして体重を増やそうと思う。




30女は健康がいちばん!!!



ということで、今まで有酸素運動メインで夕食少なめで減ってた体重だけど、これからはウェイト上げて筋トレ増やして体重増加、体脂肪減を重視して健康体を作っていきます!


ついでに、むくみ取りマッサージにも重点置いて、総合的に健康美的身体のボディメイクに取り組みたいと思う。


正直、結構このサイトの体重と体脂肪の記録には助けられてて、グラフ見てるとモチベーション上がったし、がんばった人の記録をのぞき見しては燃えてたけど、各々の最適値ってそれぞれ違うんだよね。
今までやってきて、ようやくわかりました(笑)



目先の体重に囚われないように、がんばっていきます!!と、新たな気持ちでここに宣言☆⌒*


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30代後半 女性 身長:149.6cm
有酸素運動メイン、筋トレそこそこ…でダイエットしたら、体重の減少と共に免疫力も落ちちゃったみたい(;_;)
なので目標見直し!
体重を筋トレで少し増やして、体脂肪管理メインで筋力UPに重点を置いたダイエット方法に切り替えするよ!!
2011年9月21日スタート
開始時49.2kg 28.5%
-5.4kg -8.5%
現在43.8kg 20.0%
目標達成!! あと2%
目標44.5kg 18.0%

 

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