日記
2013年2月19日(火)
収支カロリー -336 kcal
摂取カロリー 1,498 kcal
消費カロリー 1,834 kcal

1回/日 排便

○

寝る前2時間以内は食さない

×

自分で納得出来る運動をした?

×

夕食後は食べない

×

8千歩/日

未記入

食事は1口で30回以上噛む

○

毎日日記

○

骨盤スクワット(〜2103/12/31)

未記入

片足立ち(最低5回/日)(〜2013/12/31)

未記入

キッチンではつま先立ち(〜2013/03/31)

○

今日は研修があるので、早めの出勤です。

======☆(((((((((^ー^*)ノイッテキマース♪



◆朝の測定(07:23)◆
  体重 =====⇒ 40.10kg
  BMI =====⇒ 17.1
  体脂肪率 ===⇒ 23.5%
  骨格筋率 ===⇒ 30.2%
  基礎代謝 ===⇒ 991kcal
  内臓脂肪レベル ⇒ 1.0
  体年齢 ====⇒ 28才


 ◎今日の消費◎
  活動カロリー ==⇒ 621kcal
  総消費カロリー =⇒ 1,776kcal
  歩数 =====⇒ 4,572歩
  Ex歩数 ====⇒ 1,310歩
  距離 =====⇒ 2.3km
  脂肪燃焼量 ==⇒ 25.2g
  Ex量 =====⇒ 3.8


コメント
2013年2月19日 23:36
なんだか
ここのところ寒いです(><)ホンマ寒いヨ〜o(´^`)o

戻った?戻ってきた体調~崩されませんように…

2013年2月20日 08:02
☆くも美さん☆

 いつも優しいコメント有難うございます。

 体調もだいぶ回復したんだけど、寒さは厳しいよねぇ。

 お互い風邪には注意しましょうねぇ。( '∇^*)^☆うふっ♪

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51歳 女性 身長:153.0cm
お仕事を変えて、生活ががらりと変わったので、中々ネットをする時間がなくなりました。
ダイエットとは縁遠い生活をしておりますが、自分が目指していた体重や体脂肪率に近い値をキープ出来ています。

そのため、暫くお休みさせて頂きます。(*_ _)

たまにふら〜っとお邪魔させて頂きますねぇ。(^_-)---☆Wink

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

皆さんのアドバイスのお陰で目標を達成する事が出来ました。

 2011/09/01 目標 41.0kg 22.0%
 2014/05/01 目標 40.0kg 21.0% 計測 38.0kg 19.5%

2010年4月4日スタート
開始時45.0kg 28.0%
-5kg -6.2%
現在40.0kg 21.8%
目標達成!! あと0.8%
目標40.0kg 21.0%

 

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昨日
合計

 

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