ダイエット日記 > ゆっこさんのマイページ > 寝不足‥。゚(゚´Д`゚)゚。
日記
2013年2月18日(月)
体重51.1kg

ダラダラしない(つねに動く!)

未記入

踏み台昇降する

未記入

暇さえあればスクワット!

未記入

晩ごはんの後何も食べない

未記入

食べる順番を気にする(野菜→タンパク質→炭水化物)

未記入

発酵食品を食べる(納豆、ヨーグルト、キムチなど)

未記入

毎朝グリーンスムージーかフルーツ

未記入

夜7時までに晩ご飯!

未記入

炭水化物控えめ!

未記入

筋トレ最低30回

未記入



日々寝不足。
息子が寝た後くらいしか自由時間がないし
寝る時間がもったいなくって
ついつい夜更かししてしまう(ノД`)

しかも息子まだ一晩中寝てくれなくって
夜中何回も起こされるから余計‥

特に寝不足がきつい日は食欲がすごい気がする(゚o゚;
睡眠欲を食欲で満たそうとしてるんだろな〜
そうゆう日は甘いものがむしょうに食べたくなるなー。゚(゚´Д`゚)゚。

やっぱり寝不足はダイエットによくないんだね!
お肌にもよくないし!
なるべく夜更かしはやめていこう(>_<)ヽ


今日の記録(._.)φ☆

*朝食*
バナナ入りきなこヨーグルト
青汁
ベビーチーズ1つ

*昼食*写真さかさま?
三色丼
野菜と豆腐のお味噌汁
納豆
みかん1つ
このあと物足りなくて焼きそば3分の1くらい食べる(゚o゚;

*晩ごはん*
サラダ
野菜スープ
豆乳ココア
みかん1つ

*間食*
プルーン2つ
きなこヨーグルト
アーモンド少し

*運動*
踏み台40分
スクワット
マッサージ
ストレッチ

久々に焼きそば食べたら美味しかったー(o´∀`o)

焼きそば2人前+白米2杯+スープやら他のおかずをペロリとたいらげ
お菓子を食べるガリガリな旦那さん‥
男の人ってなんで太らないんだろ、うらやましいー(T-T)

今日はスクワットしまくったから筋肉痛になりそ!
脚細くなれー☆


コメント
 
 
2013年2月19日 05:46
寝る時間、もったいないの同じー!

あたしもチビが寝た後にホッとひといきだけど、
寝かしつけながら一緒になって寝ちゃって、
いつも後悔(・・;)

夜中起こされるのは、子供のためとはいえツライよね(*_*)

ゆっこちゃんがいつも寝かしつけるのかな?
 
 
2013年2月19日 08:15
お子さんいると睡眠時間も
お子さんに合わせなきゃいけないもんね
。゚(゚´Д`゚)゚。
私も春からそうなるんだなー。

寝不足だと糖分欲するよね
身体が疲れてるんだよね( ・´ω・`)
でもゆっこちゃんは運動してるから
えらいな♪
私は食べ過ぎてしまうと運動も
しなくなるタイプで
まさに悪循環( ゚д゚ )
2013年2月19日 21:13
三色丼おいしそうだねっv(・∀・*)

あとあと、おみそしるっ


私も毎日 朝食べるんだけど
具だくさんにして食べると
おいしいよね


私も、寝不足だと食べ過ぎちゃうから
気を付けてるよ〜
2013年2月19日 23:58
ねおさん
寝かしつけながら寝ちゃうのたまにやります(ノД`)
まだ色々やること残ってるのにー!っていつも後悔‥(^_^;

うちは旦那の帰宅がいつも0時近かったりするんで、私が寝かしつけてますー!寝かしつけもけっこう大変ですよね。゚(゚´Д`゚)゚。
2013年2月20日 00:06
めみこさん
その子によってよく寝る子と寝てくれない子いるみたいですよ!うちの子はあまり寝てくれない子で。゚(゚´Д`゚)゚。一晩中熟睡したい‥

食べすぎると運動したくなくなるのわかります(ノД`)お腹いっぱいで体おもいし、なにもかもやる気なくなっちゃうんですよね〜!
私もそうゆう時は運動したくないけど、ムリヤリ自分を奮い立たせてますw(・_・、)
2013年2月20日 00:11
ゆゆんさん
三食丼、私も旦那も過ぎなんだー☆
お味噌汁は具だくさんが美味しいよね!
野菜もたくさん食べやすいしヽ(^o^)丿

やっぱり寝不足だと食べ過ぎちゃうんだね(・_・、)
寝不足だとそれだけでイライラしちゃったりするもんね!
私も気をつけなきゃー( >_<)
 
 
2013年2月20日 00:32
夜更かしナカーマ(*´∀`)人(´ω`*)笑

遅くに寝て昼過ぎに起きるという悪循環をどうにか直したいんですけどね(;´⊆`)
3食食べれないせいかお菓子を余計に食べてしまう;;
2013年2月20日 00:42
(‘・ω・)さん
わーいなかまなかま〜w( ´艸`)
悪循環に陥ると抜け出すの大変ですよね(ノД`;)
お菓子‥わかります!

私も朝は眠くてなかなか食欲わかないです(・_・、)
ほんとは朝食>昼食>晩ごはんで量調整したいのに。゚(゚´Д`゚)゚。
朝からしっかり食べれるようになりたい‥(゚ω゚)


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29歳 女性 身長:162.0cm
20代になってからじわじわ体重増加(ノД`)
気づいたらぷよぷよの体になってしまいました!(゚o゚;

ただ細いだけじゃなくて、モデルさんみたいに
筋肉もあってしなやかな体になりたいです☆

そして太りだす前の体重、46キロに戻したいと思っています(^^)

下半身&顔を中心に引き締めていきたいです( ^o^)ノ
2012年12月29日スタート
開始時52.6kg 24.4%
+0.4kg -3.3%
現在53.0kg 21.1%
あと6kg あと1.1%
目標47.0kg 20.0%

 

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TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.0s

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赤ずきんちゃん
39歳 女性 
170.6cm 79.6s

Momo
45歳 
163.0cm 68.8s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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