日記
2008年9月21日(日)
体重60.6kg   体脂肪率29.5%

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9/21

00:00
体重60.6kg  体脂肪率29.5%

基礎代謝:1296 骨格筋:26.5 
ぉ通じ:朝1回 生理:

本 日 の 総 摂 取 カ ロ リ ー **1052kcal**
▲━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▲

▲▽ [朝 食 262Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽ 朝バナナ51日目▲▽▲
**9:30**
バナナ3本 277g 238k
**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*全部違う種類のバナナを食べてみた♪
初めて買ったモンキーバナナの親分位の大きさのやつが独特な甘さでおいしかった。
旦那が2本ペロッっと食べてしまった。。。
おいしいものは人のこと考えずに全部食べる主人。

▲▽▲▽ [昼 食 389Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**13:00**
玄米140g 231Kcal
納豆 101Kcal
おくら50g 17Kcal
こんにゃく60g 3Kcal
レンコン20g 13Kcal

**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*

▲▽▲▽▲▽ [夕 食 327Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**19:00**
キャベツ100g 23Kcal
キュウリ50g 7Kcal
おくら・長いも100g 46Kcal
鶏ひじきバーグ60g 80Kcal
ドレッシング大2 20Kcal
なすバター焼き80g 127Kcal

**食後**
バナナ黒酢15cc 24k

*ナスのバター焼きは家族に作ったんだけどあまりにもナスの照り具合が
おいしそうで手が出てしまった。(*´艸`*)

▲▽▲▽▲▽▲▽[間 食  Kcal]▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
**16:20**
バナナケーキ25g 35k
あめ2個 26k

*冷蔵庫で1日寝かせるとしっとりしてまたおいしい♪

▼━━━━━━━━━━━━━━▼
 ▲▽▲▽[日  課]▲▽▲▽▲
▲腰回し      ○
▲ダンベル運動   ○
▲柔軟体操     ○
▲スクワット30回〜 ○
▲踏み台昇降    ○ 45分 210k
▲腕組み      ○
▽ウォーキング   ○ 4794歩 125k

▲━━━━━━━━━━━━━━▲


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女性 身長:160.0cm
朝バナナとカロリー計算でがんばってます。
2008年9月14日スタート
開始時61.0kg 29.4%
-4.4kg -2.4%
現在56.6kg 27.0%
あと0.6kg あと4%
目標56.0kg 23.0%

 

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