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日記
2010年5月19日(水)
体重71.4kg   体脂肪率49.0%

おやつは彼氏と一緒じゃなきゃ食べない!

○

必ずストレッチをする!

○

夜8時以降は間食禁止!!

○

今日もまったりがんばるっ!

00:00
体重71.4kg  体脂肪率49.0%

今日も朝は天気がそこそこ良かったっ!
もちろん洗濯物も干したし、空気の入れ替えも完了っ!
朝から40分ほど歩いたっ!
だけどなー…、腰痛が怖いので本格的な運動は65キロ前後に
なってからしようと考え中。。
それまでは食事制限+ストレッチでなんとかできればいいなあ。


****朝ごはん*****

野菜スープ 350カロリー
ライ麦パン 147カロリー
ヨーグルト  70カロリー



****昼ごはん*****

バナナ 半分 50カロリー
ヨーグルト 100グラム 47カロリー
グラニュー糖 3グラム  15カロリー



****夜ごはん*****

サラダ  45カロリー
ラザニア(少) 300カロリー


おおよそ合計  1014カロリー





あまり空腹感はなく、食事に今の所はストレスを感じない。
あれほど食べていたお菓子もあまり気にならなくなってきた。
あんまりストレスなく1000カロリーあたりで抑えられてるかなあ。
やっぱ生理前だからなかなか落ちないのは仕方ないとして。。
このままあんまり無理せずやってこーと思います(笑)


耳つぼなども続行中。
さらに体調のバランスを整える意味で灸を3回 両足両手腹部に
やってみた。あったかくて気持ちよかった(笑)


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30代前半 女性 身長:153.5cm
結婚を来年に控えたかなりやばめの腐女子。
やっぱり結婚式にはウェディングドレスが着たいと
思い、ダイエットを決意!!
ヘルニアを抱えながらの地道な筋トレ頑張ります!!
2010年5月18日スタート
開始時72.4kg 48.2%
-3.6kg -6.9%
現在68.8kg 41.3%
あと18.8kg あと19.3%
目標50.0kg 22.0%

 

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