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日記
2010年5月18日(火)
体重53.4kg   体脂肪率23.2%

意識して水飲む!

未記入

意識してトイレ行く!

未記入

三食バランスよく食べる

未記入

21〜7時の間に7時間睡眠

未記入

姿勢よく歩く!

未記入

空き時間に伸びストレッチ

未記入

夜リンパマッサージ

未記入

角質培養スキンケア

未記入

笑顔:)満足な1日

未記入

○

○

×

×

×

×

×

×

Reco*19にちめ*over

00:00
体重53.4kg  体脂肪率23.2%


−0.6kg
−0.9%

256kcal
ヨーグルト56
うどん200

189kcal
vegi野菜ジュース68
とうふめん86
干し梅35


脂肪0ミルクティ-60
エクレア105
カレーパン372
ビックル215


チーズフォンデュぱーてぃ





きょうわ死ぬほど食べた(゚゚)

友達と一緒におやつ食べまくって

からのチーズフォンデュ

たぶん2500〜3000kcal

いったんぢゃないかな

こうゆうときわ食べちゃうし

あしたエステ行くし

また気ひきしめて

リセットしていきます

ストレス解消なったしね\(^^)/

緩むとき緩めて

締めるとき締める!

でもあしたぜったい体重増えてる





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28歳 女性 身長:167.0cm
私は絶対キレイになる:)♡♥
体脂肪落とすことと、下半身痩せ
スキンケアを中心にがんばります★

運動と食事と生活リズム、あと気持ち!
これに尽きる!
大雑把で面倒くさがりだけど
いつだって女の子でいたい:-)




最でぶ期!DA74!
2009.12月→57kg、27%
diet成功期!D071!
2010.8月→49kg、20%
運動diet開始期!DA59!
2011.5月→51kg、23%
キレイ生活start時
2012.3月→52kg、23%


体重や食事ではなく
体脂肪率(筋肉量)と運動、代謝を
メインで記録していきます!
ゆるーく、長ーく
つづけるぞーっ!D136!!D136!


2010年4月30日スタート
開始時52.5kg 23.0%
-0.3kg ±0%
現在52.2kg 23.0%
あと3.2kg あと3%
目標49.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.5s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.2s

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