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日記
2010年5月18日(火)
体重43.1kg   体脂肪率13.4%

•体重は朝イチ測定

○

•家で体育座りしない

○

•コアを意識した姿勢

○

•健康メニュー自炊

×

•禁煙*5/20 new*

未記入

♬30分以上歩く

未記入

♬ムテキくびれ運動[15]

○

♬Hip Up エクサ?[20]

○

♬スロー腹筋/上下[5]

未記入

♬腰筋 エクサ[20]

未記入

◦たっぷり脚マッサージ

×

◦ゆっくりストレッチ

×

×

いちにちの食事(ともだちとデート)

00:00
体重43.1kg  体脂肪率13.4%

【朝】
・白米
・納豆


【昼?】パン屋
・おいもちゃん
・ごまのやつ
・チーズボール
・おれんじじゅーす


【昼?】モス
・チーズのやつ
・ウーロン茶


【夜?】沖縄料理屋
・豆腐とアボカドのサラダ
・そーきそば
・タコライス
・グァバサワー


【夜?】バー
・カクテル
・サラミ



*・゜゚・☆:.。..。.:★・゜・゚・★:.。. .。.:☆・゜゚・*



やぁ体感的に、限界まで食った。
おなかパンパン過ぎるでしょ

⊂二( ^ω^)二⊃



昼間は不動産屋を巡ってずっと歩いてた。
夕方からともだちとご飯食べた。

どんな人とご飯を食べに行っても
かたくなに自分のペースで食べれるように
なりたい。


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30代後半 女性 身長:164.0cm
 


はいぱーじゆうじん
鉄人兵器やすおちゃん(^ω^)


<--! 体型維持と健康維持の為
毎日の食事を記します>


 
2010年4月28日スタート
開始時43.0kg 14.0%
-0.2kg -1.7%
現在42.8kg 12.3%
目標達成!! 目標達成!!
目標43.0kg 13.0%

 

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昨日
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亀八
35歳 女性 
162.0cm 43.4s

妃咲子
50代前半 女性 
162.0cm 44.4s

ほあすあ
50代前半 女性 
162.0cm 43.5s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

はなみ
51歳 女性 
163.0cm 65.1s

うなぎ
32歳 女性 
158.0cm 62.1s

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