日記
2010年5月19日(水)
体重66.7kg   体脂肪率31.0%

寝る前に体重計を必ず測る

○

朝晩腰痛体操をする!

○

何かしらの運動を15分は行う

○

朝起きてから、夜寝る前、各食事前に白湯を飲む

○

よく噛んで食べる

○

パン、麺、ご飯などの炭水化物は1日に1回、極少量。

×

一日一度はすっきり う○こちゃん

×

冷え対策!養命酒を飲む

未記入

遅くても1時までには寝る

未記入

やっとこさ

00:00
体重66.7kg  体脂肪率31.0%

腹筋とヨガを出来ました。
食べるものにも結構気をつけて暴飲暴食もしていないし、なるべく階段を使って移動もして気分的にはがんばったんだけれど体重は付いてこなかった。
そういうバイオリズムの時期かもしれないけれど。
昔はちょこっと何かをしたら直ぐに結果として現れていたけれどそういうのは最近なくなってきたな。
もう少し代謝の良い体作りをしなければ。

でもルールを結構がんばれたので気分はスッキリした感じです。
今日も誘惑に打ち勝ってがんばりたいと思います。

ファイトォ!


コメントする


 


42歳 女性 身長:166.0cm
痩せたい痩せたいと思いながら、意志がとても弱くてなかなか達成が出来ません。
減っては増え、減っては増えの繰り返しです。
意思表示をして頑張っていきたいと思いますので宜しくお願いします。
痩せて綺麗になって人生を楽しむぞ♪
宜しくお願いします。

****************************
?適正体重
  55.1kg
?1日の基礎代謝量
  1405.4 kcal
?目標摂取カロリー計算
  1602.45 kcal
?普段の1日の消費カロリー
  2108.1 kcal

2010年5月13日スタート
開始時68.0kg 31.0%
-2kg +1%
現在66.0kg 32.0%
あと2kg あと6%
目標64.0kg 26.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

はな
48歳 女性 
164.0cm 63.8s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 63.8s

エルィー
女性 
165.0cm 66.6s

一覧へ

 

鈴桜
20代後半 女性 
151.0cm 55.5s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

りおか(/∀\*)JK
女性 
0.0cm 56.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!