日記
2010年5月19日(水)
体重56.2kg   体脂肪率26.5%

週3はジム

未記入

お菓子、揚物、小麦粉物はカットカット!

未記入

寝る前のストレッチと筋トレ

未記入

お夕飯は200カロ以内(湯豆腐)

未記入

23時までに寝るコト!

未記入

19日、朝

00:00
体重56.2kg  体脂肪率26.5%

あらびっくり\(◎o◎)/
56.2kg!!
嬉しい〜♪
この調子で無理なく続けるぞ♪( ̄m ̄*)V


朝ご飯
○お味噌汁40kcal
○トマト30kcal
○ご飯168kcal
○梅干し7kcal
○めざし2本72kcal
◎premiumロール1/2,141kcal
ドンピシャ!!めちゃうまス☆

合計…458kcal


お昼ご飯
○クリスタルガイザーレモン
○豆腐(236kcal)+白滝坦々スープ(110kcal)+青梗菜1株(19kcal)+スナップエンドウ(16kcal)+えのき(22kcal)403kcal
○アーモンド2粒17kcal

合計…420kcal


間食
○試食メロンパン2切
○試食パイン1切 ww

夜ご飯
○白滝
○おそば
○温野菜(ピーマン、なす、まいたけ)
○トマト
○コアラのマーチ1個


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20代後半 女性 身長:167.5cm
48kgからのリバウンド...( = =)今回はリバウンドしない体をしっかり作るよぉ!
2010年5月12日スタート
開始時60.5kg 28.8%
-4kg -3.3%
現在56.5kg 25.5%
あと4.5kg あと3.5%
目標52.0kg 22.0%

 

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昨日
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170.0cm 58.5s

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