日記
2010年5月19日(水)
体重75.6kg   体脂肪率40.0%

一日10000歩

×

1500〜1600kcal目標

○

間食をしない

○

飲み物はできるだけ暖かいものを

○

飲み物は家から持参する

○

よく噛んで食べる

○

一口ごとに茶碗は置く

○

エスカレーター、エレベーターはできるだけ使わない。階段を登る。

○

一日腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワット×20

未記入

寝る前にストレッチ

○

長い期間で考える。明日からやり直せばOK

○

5/19 13日目

00:00
体重75.6kg  体脂肪率40.0%

停滞してるな〜。今日からマジメに運動もしなくちゃ。

朝 サンドイッチ(卵) 野菜ジュース

昼 さぬきうどん シーザーサラダ エビとブロッコリーの塩炒め

夜 ご飯 うなぎ きんぴらごぼう カイワレサラダ 椎茸の煮物 ヨーグルト

76.4kg 35.5%


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50代前半 女性 身長:162.0cm
やらなきゃなー、と思ってる内に家で一番重くなっていた!そりゃまずいでしょ。

健康的に、焦らず、着実に。一ヶ月1〜2kgを目標にがんばります。
2010年5月7日スタート
開始時77.0kg 36.0%
-7.2kg +3%
現在69.8kg 39.0%
あと16.8kg あと17%
目標53.0kg 22.0%

 

今日
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合計

 

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エリナ
39歳 女性 
161.5cm 67.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.6s

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 69.8s

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香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

あみ
52歳 女性 
163.5cm 50.2s

はらちゃん
20代前半 女性 
156.0cm 53.0s

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