日記
2010年5月19日(水)
体重44.2kg   体脂肪率17.2%

1日1000カロリー以下

×

蛋白質を意識して摂取

×

よく噛んでゆっくりたべる

○

体を冷すものを少なく

○

迷ったら食べない

×

カロリーあるものは半分残す

×

ストレッチ、ステップ、マッサージ

○

甘いものを惰性で食べない

×

空腹感を感じてから食べる

×

食べ過ぎない 腹八分

○

量で満足しない質で満足

○

22:30以後食べない

×

早めの歯みがき

×

お通じ

○

お風呂につかる

未記入

ウォーキング20分以上

未記入

×

×

○

水曜日

00:00
体重44.2kg  体脂肪率17.2%

今朝はお腹スッキリ。
夕べ寝る前まではお腹張ってパンパンだったのに‥。
今朝、ラブレ飲んでみた。ブルーベリー味だったか‥サッパリしていて甘すぎずなかなか美味しい。
お腹に良さそうなのでちょっと続けてみようかな‥と。
最近はがんばってたんぱく質を摂るように心がけてます。昼には鰯の佃煮とか。夜は豚肉、鮭、食べました。冷奴も食べた。
でも結構、塩分も摂ってしまうので‥気をつけないと‥ムクミのもとですね。


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50代前半 女性 身長:156.0cm
まじめにダイエットに取り組むようになって約4年。
年とともにだんだんとやせにくくなってきています。
でも、いつまでも好きな服を着て、自分に自信を持って輝いていたいから、これからも楽しみながら頑張ります。
やせるというよりは、冷えと下半身のむくみとの戦いでもありますが・・・。
体重管理と言うよりは体型管理。
2010年2月26日スタート
開始時46.0kg 19.0%
-0.9kg -1.2%
現在45.1kg 17.8%
あと3.1kg あと1.8%
目標42.0kg 16.0%

 

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マリリン2017
52歳 女性 
155.0cm 44.2s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.6s

かめとも
37歳 女性 
158.0cm 44.3s

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恋桜
25歳 女性 
162.2cm 51.6s

なあ
20代後半 女性 
148.0cm 43.8s

chu-na
21歳 女性 
148.0cm 44.0s

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