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日記
2013年2月11日(月)
体重63.9kg   体脂肪率34.9%

二度寝しても、11時には起きる!

○

ゲッタマン体操最低1セット

未記入

上腹腹筋20回×2セット

○

下腹腹筋20回×2セット

×

ジャックナイフ(きつい腹筋)最低10回

未記入

背筋左右の脚上げそれぞれ15回ずつ

○

バストアップ腕立て最低12回

未記入

15分以上の有酸素運動

×

お通じ

○

腹八分目。

○

朝は水一杯とフルーツ

×

飲み物買うのは1日1個まで

○

お茶・水・無糖コーヒー・紅茶以外は1日3杯まで

○

★ひさびさの63kg台★

11:50
体重63.9kg  体脂肪率34.9%


やった!

嬉しいなぁ。
お腹も気持ちへっこんでる^^

朝10時に起きて、10時過ぎに朝御飯食べたけど、
食べ過ぎたかも。ガッツりいった。

10時過ぎ りんご4分の1個
      ごはん 200
      大根と揚げと玉ねぎの味噌汁 70
      スモークサーモン
      大根の葉と卵の炒め物

食べたらねむくなってきたけど、コーヒーで回避(笑)
でも昼寝したいなぁ。
13時までガマンしようかと・・・

昼ごはんは、朝が遅かったから、りんごだけにするつもり。
で、夜を軽めに。
昨日こそガッツり食べたし。
三食がっつりの必要はないと思うし。休みだし。

昨日は仕事の後に友人とお茶してディナー食べたけど、
やっぱりよくしゃべったし、発散できたのか、
食べた割りに増えなかったな。

さー
ここから減るかどうか・・・
今日は食材を買いに行くけど、お菓子買わないゾ☆
その代わりにチーズとお酒買います。笑^^;
いいのか!
うん、これくらいはね。
量はほどほどにします。
お酒は何を買うか決めてませんが、ビールがいいかなって思っても糖質フリーの発泡酒に留めときます。
でも、本当はワインが飲みたいです。ワインなら、毎晩飲みたいです。赤でも白でも大好きです。気分によってかえたい。
それキッチンドランカーやん!
と友達につっこまれましたが、
料理しながら飲んだりします。
でも、ワイン安くないですよね、一本1260円のピノ・ノワール。美味しい。ワインにしては安いけど、発泡酒なんかに比べたら、、、
すぐ飲み干しちゃうし。

あらら いつの間にかすごい長文に!笑

ではではゆっくりしている休日。
満喫しまぁす。






コメント
2013年2月11日 12:47
はじめまして(・∀・)

私も毎晩糖質0の発泡酒です♪
2013年2月11日 15:32
ひーさん♪

初めまして☆
私もいつも発泡酒で、金麦だったりするんですが、
今日はついキリンの濃い味というタイトルに惹かれて買ってしまいました^^;
でも、糖質ゼロで、カロリーオフです◎
金麦と飲み比べたいと思います♪

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36歳 女性 身長:153.0cm
今度こそ絶対痩せる!!

21歳の時から、薬を飲まないと眠れなくなって、
そのせいで、食べては寝るの繰り返しの生活に。

それで、56kgくらいから、73kg以上まで増えてしまって。
元々の体型でもずぅっーと痩せたいって思ってきたのに、
さらに増えて目の前が真っ暗に。

27歳の時、レコーディングダイエットに出会い、
73kg→54kgまで落とした。

けど、それ以上どうしてもカロリー計算だけでは落ちなくて、そのときに伊達式ダイエットに出会う。
「痩せたければ食べなさい」代謝を上げてメリハリボディを作るというもの。
でも結果、やりとおしきれないまま、食事の量が増えていき、だんだんリバウンド。

54kg→68kgに。

趣味でモダンバレエをやっているのだけど、11月の発表会は無事に終わったけど、太いままだった。
今年の3月3日も舞台に立った。地元の新聞に載ったくらい出来はよかったものの、本番当日は腰痛があった。
太ってるから腰に負担が他の細い人より大きいんだと思う。

去年の11月13日から仕事を始めた。
働き始めて消費カロリー増えたはずなのに、ストレスでめっちゃ食べるから、全然痩せない。

でも、あきらめられない。

痩せたい。

可愛い洋服やカッコイイ洋服着こなしたい!!

美しく舞いたい。

週2のバレエのレッスンと休みの日は歩く!!
仕事の日はお菓子買わずにコーヒーブレイク☆

がんばるんだ〜^^

気軽にコメントください☆
必ずお返事します(^−^)♪
2012年7月30日スタート
開始時68.0kg 38.1%
-2.6kg -1.1%
現在65.4kg 37.0%
あと16.4kg あと15%
目標49.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30 31

 

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.2s

しろくま
40代後半 女性 
152.0cm 65.0s

りゅうき
44歳 女性 
156.0cm 68.2s

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Koichi
168.0cm 72.2s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

☆キララ
女性 
158.0cm 47.6s

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