日記
2008年9月20日(土)
体重85.7kg   体脂肪率37.4%

1日3食でも、1600Kcalに抑える

×

おやつは200Kcalまでで、1回のみ

×

21時までにご飯作って、それ以降は食べない

×

10分でも歩くか、スクワットを10回以上する

×

二転三転アタリマエ

00:00
体重85.7kg  体脂肪率37.4%

予定は未定とよく言ったもので……。

本当なら今日、運動会だったのですよ。お子さま二人の小学校の。
ところが台風接近・集中豪雨の危険性があって前日に日曜にやりますと予告が! そりゃ開催中に土砂降り、暴風雨が来たら被害甚大でしょう(うんうん)。

そういう訳で、最低限の買い物だけやって残りは家にこもることにしたのだけど……。
この結果を見て欲しいですよ。

* 今日食べたもの *

<朝> 447Kcal
ハムチーズパンと豆乳150ml

<昼> 676.8Kcal
昨夜のビーフシチューの残りとご飯150g、豆乳120ml

<おやつ> 370.25Kcal
カロリーコントロールアイス(バニラ)
こんにゃくわらび餅(市販の1パック)
豆乳コーヒーとカフェオレをマグ1杯ずつ

<夜> 1241Kcal
餃子14個、茹でウィンナー6本、チャーハン、もやしとしいたけのスープ


総計 2735.5Kcal



ちょ! 以前の食生活じゃないかこれっ!

さすがに連日2000Kcalオーバーではマズイだろーと思い、赤ペン取り出してどれが「無駄な食事」かチェックすることに。
今日で考えると、明らかに餃子が多い。2人前じゃないかこれは! 餃子は半分だよねぇ。
茹でウィンナーは明らかに余剰だし、こんにゃくわらび餅も多かった。
これらを引いても1843Kcal……まだまだだ。

あと引けそうな範囲は夕食のチャーハンを3分の2に。これで1677Kcal。ここまでかなー、これ以上引くのは厳しいかも。
半分にすれば1600Kcal切れるけど、ホントにちょびっとになっちゃうしね。

あ、あと今日の夕食22時過ぎちゃったのよー!
これがあとに響きそうでコワコワ……。


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40代後半 女性 身長:164.0cm
子供のころからおデブと言われてきたけど、今ごろになって一念発起。キレイなママさん目指して亀の歩みながらてっくりぽっくりいっきますよー。

自慢じゃないが、カロリー以外の数値は真実だ!
……って、ただの巨デブ。 orz

*おぉっと*
記録についての注意点

・体重は起床後のもの
・摂取カロリーは本を見ながらの概算(測れる範囲の重さは記入)

・かなりの頻度で長文になる

上の絵は似顔絵イラストメーカー(http://illustmaker.abi-station.com/)にて、できるだけ本人に似せてます。
2008年9月1日スタート
開始時89.1kg 37.7%
-5.2kg -1.7%
現在83.9kg 36.0%
あと28.9kg あと11.1%
目標55.0kg 24.9%

 

今日
昨日
合計

 

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tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.7s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.4s

飼い殺しの春
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