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日記
2013年2月11日(月)
体重50.6kg   体脂肪率32.0%

ご飯おかわり禁止!茶碗に盛る量は軽く一杯!

○

ウオーキングor水泳orダンスで運動!

○

夕食は抜くor炭水化物抜きで軽く!

○

8日目〜お刺身ウマー〜

00:00
体重50.6kg  体脂肪率32.0%



体重−400g 体脂肪+1%

体脂肪は相変わらずやばいけど体重減った♪

朝から気分いい〜\(゜ロ\)(/ロ゜)/


起床後9:00に
いよかん1個☆

その後
朝食・・10:00
●納豆
●梅干し1個
●サバの味噌煮
●インスタントみそ汁
●ご飯

12:30〜14:00
TRF ダンス♪
今日もいい汗かいたー^^

ダンササイズは今日で5日目!
太ももとお腹がひきしまってきた!

これからもがんばる!

そしてその後
間食・・14:20
●たこ焼き2個
●エリンギ2切れ


その後空腹で・・

間食・・16:00
●エリンギ4切れ
●ホット豆乳ココア

夕食・・19:00
●刺身(まぐろ、ほっき、サーモン、つぶ、おひょう(たぶん)
●インスタントみそ汁
●豆腐の納豆キムチかけ

お腹いっぱい〜(><)

刺身めっちゃ食べたかったから
幸せでしたっ♪


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女性 身長:155.0cm
飲んだ後のラーメンやコンビニへの寄り道・・。
お菓子食べまくり・・。
ご飯はおかわり当たり前・・。

そんな毎日を続け
あり得ないほどに肉がつきました笑


がんばって本気で痩せます!

今現在TRFのエクササイズDVDを
毎日1時間〜2時間やっています!
毎日やったら引き締まるか実験中笑

少しずつお腹が引き締まってきました♪

目標は48キロですが

達成したらまた目標を
変えたいと思います!

えみちいみたいに
華奢になりたいです!
ダンサーボディにも
なりたいです!


エクササイズ+夕食の制限で
頑張っていきます!

2013年2月4日スタート
開始時52.4kg 33.0%
-1.8kg -3%
現在50.6kg 30.0%
あと2.6kg あと5%
目標48.0kg 25.0%

 

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いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 50.3s

まるじ
53歳 女性 
158.0cm 53.3s

沢町
50歳 女性 
157.0cm 49.8s

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★☆ちきん☆★
20代後半 女性 
156.0cm 64.0s

あいばちゃ
48歳 女性 
163.5cm 79.3s

N a a - 。
19歳 女性 
150.2cm 53.5s

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