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日記
2013年2月11日(月)
体重51.5kg   体脂肪率21.5%
消費カロリー 1,692 kcal

ウォーキング

○

夕飯後の間食はダメ

○

楽体を毎日する(出来るだけ)

○

夕飯は炭水化物取らない

○

pm7時以降は食べない

○

パパのお休み火曜日は(・∀・)ウォーキングお休みする事

○

ヨガポール

○

スクワット30回3セット

○

寝る前の酵素粒[9/6から飲]

○

毎朝の青紫蘇スムージー+アサイー

○

(・∀・)今日も
ウォーキング+ジョギング♪
完了して半身浴中
**(*´▽`*)**



今日は背中に汗かいた(・∀・)
これがイイんだよねー♪
(o゚▽゚)oいい気分☆



乙女dayも終盤!!!痩せ期突入カナ(・∀・)
今回の痩せ期は無駄にしないゾォ─!!!!!



あ───!!!メチャメチャお腹すいて
グウグウ鳴ってます( ̄∇ ̄)ヘヘ
ランチ何食べようカナ♪


ルールも2ッ追加☆
って言っても…ずーっと続けてる

アタイは絶対──に欠かさない!!!
酵素粒と朝の青紫蘇スムージーのルール( ´艸`)
必ず◎が付くwww

そ──ゆ─システム( ´艸`)なのッサ☆


今日も楽しく過ごそッと(o゚▽゚)o


コメント
2013年2月11日 13:50
cocoさんコンチャ(^^)ノシ

アサイー、ジュースをスーパーで見たことある(^m^)
美容と健康にいいのね♪

私も今朝、ウォーキングした♪やっぱりやりたい運動やってると、色々と調子がいい(^ω^*)♪♪♪

電柱|ω・)< ヤセキ ヲ ムダニシナイ ケッシン シカト ミトドケマシタゾ!

もっちの監視の目は続くのだ…うふふ
2013年2月11日 15:43
もっちサーン(o゚▽゚)o

うん☆アサイーは凄くアタイ的には
続ける価値有りと見た!!!!(・∀・)


ウォーキン♪やっぱり気分的にも良いよね♪
寒さも少し和らいで来てるからかな☆


ヤセキはケッシテ…ムダニはイタシマセヌ(≧∇≦*)


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47歳 女性 身長:164.0cm
( ̄∇ ̄)太った………!!!!!

60`overに(o_ _)o

目標-10`!!!!!(・∀・)毎日少しずつ頑張ります!!!

H24*7/19から
ウォーキングと楽体を始めた(。・・。)
ガンバルゾ(*・ω・)ノ ォー!!!


*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*〜*
記録 ヾ(・∀・。`)(´。・∀・)ノ記録

***ダイエット開始からの増減***
8月19日*@ヶ月目→3.5`c減(60.2`)
     体脂肪→マイナス2.8l減(31.5l) 
──────────────────
9月19日*Aヶ月目→7.3`c減(56.4`)
体脂肪→6.1%減(28.2%)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)
──────────────────
10月19日*Bヶ月目→11.1`c減(52.6`)
先月からマイナス3.8`c減量(・∀・)

***Bケ月目♪***
目標達成!!!第2目標49`に設定する。

───────────────────
11月19日*Cケ月目→12.4`c減(51.3`)
先月からマイナス1.3`c減量(・∀・)
───────────────────
12月19日*Dヵ月目→12.3`c減(51.4`)
体脂肪21.7l
先月からプラス0.1`c増量(ノД`)
───────────────────
1月19日*Eヵ月目→13.4`c減(50.3`)
体脂肪20.7l
先月からマイナス1.1`c減量(・∀・)
───────────────────
2月19日*Fカ月目→13.2`c減(50.5`)
体脂肪20.7l
先月からプラス0.2`c増量(ノД`)
─────────────

3月19日*Gヵ月目→(51.8`)
体脂肪21.8l
─────────────
4月19日*Hヵ月目→(52.2`)
体脂肪22l
─────────────

5月19日*Iヶ月目→( 52.6`)
体脂肪21.7%

─────────────
6月19日*Jヶ月目→(53.1)
体脂肪21.7%( ̄∇ ̄)ヤバス

────────────
7月19日*@年目→(51.3キロ)
体脂肪21.3%(・∀・)ヨシ!!!!
────────────
8月19日*@年@ヶ月目→(52.6`)
体脂肪21.4%( ̄∇ ̄)ヤバヤバス
2012年7月20日スタート
開始時63.7kg 34.3%
-8.6kg -10.7%
現在55.1kg 23.6%
あと4.1kg あと3.6%
目標51.0kg 20.0%

 

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昨日
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31

 

きうい
30代前半 女性 
161.0cm 54.5s

まぁみぃ
女性 
164.0cm 57.2s

neconeko
50代前半 女性 
163.0cm 57.2s

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Koichi
168.0cm 70.0s

お茶姫
女性 
159.0cm 81.0s

ひー
45歳 女性 
155.0cm 71.6s

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