日記
2013年2月11日(月)
収支カロリー -229 kcal
摂取カロリー 871 kcal
消費カロリー 1,100 kcal

20分以上のランニング or 1万歩のウォーキング

未記入

お通じ

未記入

1200kcal以内

○

平日30分以上の踏み台昇降

未記入

スクワット

未記入

19時までに晩御飯食べる

○

半身浴

未記入

毎朝ラジオ体操

×

収支カロリーを−350kcalに!

×

夜ウォーキング(または踏み台昇降)

×

ウォーキング(踏み台)後のストレッチ

×

月・水・金は筋トレ

×

コルセットつける

×

お腹に激痛が(・ω・)

21:00
体重49.2kg

〜食事記録〜


●朝食 318kcal

・麦芽コーヒー豆乳
・プルーン入りヨーグルト

●昼食 344kcal

・チョコかけうずまきロール

●夕食 59kcal

・ベビーチーズ

●間食 150kcal

・おからバナナクッキー


----------------------

久しぶりの40kg代!
いっときでも嬉しい(T-T)


朝ごはん食べたあと、
おからバナナクッキー食べてたらお腹に激痛が…

そして気持ち悪くなって、
今日はほとんど食べれなかった(´ω`;)
午前はほとんどトイレ生活(´ω`;)笑

クッキーも5枚くらいしか食べてないし
暴食したわけでもないのになんでだろ。

食欲でないllllll(-ω-;)llllll
これがおから効果なのか。それかセンナ茶?
どっちかわからん…

とりあえず明日は、
栄養たくさんとって運動しよう(><)


コメント
2013年2月11日 20:45
ご飯を食べるとィィよぉ♪ヽ(´▽`)/
2013年2月11日 21:03
>>明日花キララさん

一日一回は食べた方がいいですよね(><)
明日はしっかりご飯たべます(p´ ▽ ` q)!

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22歳 女性 身長:164.0cm
今日、成人式の振袖の後撮り写真を撮って、
顔のパンパンさにショックを受けました……

来年の1月の誕生日はすっきりした顔で迎えたい!!モデルさん体型になりたい!!
中3の細さに戻りたい!!という事で出戻りです。

9月→52kg
10月→50kg
11月→48kg
12月→47kg
1月→46kg

2015年9月1日サイズ (目標)
・バスト 80cm (80cm)
・ウエスト 65.5cm (59cm)
・ヒップ 90cm (83cm)
・太もも 51cm (47cm)
・ふくらはぎ 33cm (31cm)

2016年2月1日サイズ
・バスト 80cm ±0
・ウエスト 59cm -6.5cm
・ヒップ 86.5cm -3.5cm
・太もも 49cm -2cm
・ふくらはぎ 31.5cm -1.5cm

食べる時は食べる、でも次の日は調整、暴食はしない!
2013年1月5日スタート
開始時53.8kg 27.8%
-5.6kg -3.2%
現在48.2kg 24.6%
あと3.2kg あと4.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年10月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 49.5s

ひより
女性 
163.5cm 47.7s

ML
40代前半 女性 
165.0cm 51.2s

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Momo
44歳 
163.0cm 68.0s

ニコル
35歳 女性 
163.5cm 53.0s

はなこ
40代後半 女性 
154.0cm 58.0s

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