日記
2013年2月11日(月)
体重67.1kg   体脂肪率21.1%

腰ひねり体操30秒

未記入

夜は炭水化物抜き

未記入

アルコールビール500ml以下

未記入

摂取カロリー1800以下

未記入

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

朝昼晩の食事8時間以内

○

夜、炭水化物を抜く

○

2月11日

00:00
体重67.1kg  体脂肪率21.1%

【朝食】
あんぱん170
コーヒー0
計170

【昼食】
焼鳥つくね丼660
味噌汁30
キムチ80
計770
ここまで940

【夕食】
しゃぶしゃぶ600
マグロ刺身200
ビール100
日本酒400
フルーツグラノーラとヨーグルト100
計1400
総合計2340


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44歳 男性 身長:170.4cm
2017年7月7日 68.8キロ

【2017年9月4日宣言】

2017年9月26日までの目標
※会社健康診断

体重 67キロ以下、体脂肪22%以下  





2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+1.2kg +0.2%
現在71.9kg 23.7%
あと4.9kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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  2017年10月  
19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

Koichi
168.0cm 72.2s

紫蘭
52歳 男性 
170.0cm 71.3s

胡桃
男性 
170.0cm 74.3s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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